Никотиновая ломка, которая не даёт бросить курить / Аскеза в кедах

• Александр Башкирцев, 35 лет, бросил курить 13 лет назад.  

• Помогает другим людям бросить курить.  

• Видео посвящено главному фактору, мешающему избавиться от никотиновой зависимости.  

• Никотин - наркотическое средство, вызывающее синдром отмены.  

• Абстинентный синдром - это дискомфорт при отказе от новой дозы.  

• Курильщики испытывают те же симптомы, что и наркоманы.  

• Многие игнорируют синдром отмены, считая, что достаточно просто не курить.  

• Синдром отмены проявляется ярче, чем просто желание закурить.  

• Симптомы включают тошноту, головную боль, эмоциональную нестабильность и другие.  

• Первые три дня отказа от никотина были очень тяжелыми.  

• Симптомы включали тошноту, головную боль, раздражительность и другие.  

• Важно принять синдром отмены как часть процесса отказа от зависимости.  

• Первый сценарий: человек готов к синдрому отмены.  

• Второй сценарий: человек не готов и сталкивается с неожиданными симптомами.  

• Неожиданность может сломать намерение бросить курить.  

• Синдром отмены имеет начало и конец.  

• Процесс отказа от зависимости требует усилий, но он конечен.  

• Сравнение с космическим путешествием: преодоление зависимости требует усилий, но приводит к свободе.  

• Период абстинентного синдрома длится от недели до двух.  

• Тяжелая физическая ломка длится максимум две недели.  

• После третьего дня симптомы становятся менее выраженными.  

• Период отвыкания от никотина занимает от одного дня до четырех недель.  

• Миф о формировании привычки за 21 день неверен.  

• Полное освобождение от никотиновой зависимости занимает больше времени.  

• Первый рубеж - 28 дней, когда эмоции максимально сконцентрированы.  

• Второй рубеж - 108 дней, когда формируется новое убеждение и деформируется старое.  

• После 28 дней интенсивность преобразований уменьшается, и фокус смещается на другие темы.  

• Три рубежа: 28 дней, 108 дней и 365 дней.  

• Эти вехи проходят все, кто справляется с наркотической зависимостью.  

• Никотин - наркотик, и отказ от него вызывает абстиненцию.  

• Важно верить в светлое будущее, чтобы преодолеть дискомфорт.  

• Сомнения и неуверенность мешают многим бросить курить.  

• Зависимость держится на сомнениях и неуверенности.  

• Физиологическая зависимость проходит за 1-2 недели, но психологическая остается.  

• Уверенность в качественно лучшем будущем помогает преодолеть зависимость.  

• Жизнь без никотина становится ярче и насыщеннее.  

• Люди, бросившие курить, становятся более счастливыми и свободными.  

• Отказ от курения улучшает здоровье и экономит деньги.  

• Жизнь без сигарет не потеряла вкус.  

• Нашла альтернативу курению и чувствует себя великолепно.  

• Счастье от отказа от курения и отсутствие тяги.  

• Курение не добавляло красок жизни.  

• Новый образ жизни без никотина.  

• Довольна первым спортивным путешествием без курения.  

• Никотиновая зависимость требует готовности к абстиненции.  

• Жизнь после отказа от курения становится ярче и качественнее.  

• Важно не терять надежду и продолжать идти к цели.  

• Программа помогает справиться с зависимостью в группе.  

• Теоретическая и эмоциональная подготовка.  

• Рабочие инструменты групповой поддержки.  

• Присоединяйтесь к программе для свободной и независимой жизни.