Простое упражнение от изжоги, диафрагмальной грыжи и ГЭРБ

• Канал "Доктор Мамонтов" о здоровье костей и суставов.  

• Сегодняшнее видео посвящено лечению изжоги и диафрагмальной грыжи.  

• Диафрагма – мышца, разделяющая грудную и брюшную полости.  

• Пищевод проходит через диафрагму и соединяется с желудком.  

• Если диафрагма слабая, может развиться грыжа, при которой часть желудка попадает в грудную полость.  

• Симптомы: изжога, боли, отрыжка, регургитация, дисфагия.  

• Применяются хирургические методы, но есть упражнения, которые могут помочь в незапущенных случаях.  

• Выпивание двух стаканов холодной воды и подъем на носочки с резким опусканием на пятки.  

• Вдох животом, руки на реберных дугах, выдох с выталкиванием желудка вниз.  

• Использование теннисного мячика для выталкивания желудка из грудной полости.  

• Вдох и выдох ртом для укрепления диафрагмы.  

• Следите за весом, не переедайте на ночь.  

• Регулярная физическая активность: ходьба, езда на велосипеде, прыжки, плавание.  

• Поделитесь видео с друзьями и подписывайтесь на канал.  

• Будьте здоровы.