3 схемы как совмещать турник и брусья - увеличь количество | Плюсы и минусы

• Как увеличить количество повторений и совмещать тренировки подтягиваний и отжиманий на брусьях.  

• Восстановление увеличивается при одновременном развитии в нескольких движениях.  

• Способы совмещения подтягиваний и отжиманий существуют.  

• Объединить тренировки в один день для тех, кто может себе это позволить.  

• Тренировки через день требуют хорошего восстановления и повышенного потребления белка.  

• Плюсы: 15-16 тренировок в месяц, больше прогресса.  

• Время тренировки увеличивается до двух часов и более.  

• Объем нагрузки растет, что может замедлить прогресс.  

• Рекомендуется двухдневный отдых с облегченными тренировками.  

• Тренировать подтягивания один день, брусья на следующий день, затем день отдыха.  

• Плюсы: разделение упражнений по дням, меньше тренировок в месяц.  

• Минусы: меньшее число тренировок, меньший объем работы.  

• Тяжелая тренировка на турнике, затем облегченная на брусьях, отдых 1-3 дня.  

• Основная тяжелая тренировка на брусьях, затем облегченная на турнике.  

• Плюсы: сочетание методик, приоритет на одно движение, затем смена.  

• Базовая схема: увеличение общей суммы повторений.  

• Вариативность: работа с разным весом, статика, частичные повторения.  

• Медленные повторения и круги подтягиваний и отжиманий.  

• Делитесь опытом в комментариях.  

• Рекомендация к просмотру видео о семи ошибках в тренировках.