Эти 5 упражнений быстро поднимут потенцию | Как повысить либидо без лекарств

• Видео посвящено пяти упражнениям для повышения потенции.  

• Сармат, ведущий канала ЗОЖ Сармата, объясняет, что упражнения не помогут мгновенно, но эффективны для постепенного улучшения эрекции.  

• Основная проблема - гиподинамия, вызванная сидячим образом жизни.  

• Лежа на спине, поднимайте ногу под углом 90 градусов и опускайте вбок.  

• Повторите 15 раз каждой ногой, затем 15 раз в обратном направлении.  

• Упражнение помогает улучшить кровоснабжение в органах малого таза.  

• Лежа на животе, согните ноги в коленях и разводите ступни.  

• Сводите ступни и давите друг на друга, чтобы почувствовать напряжение в промежности.  

• Повторите 15-20 раз, затем отдохните.  

• Лежа на животе, приподнимите ноги и разводите их, затем сводите, сжимая ягодицы.  

• Повторите 15-20 раз, чтобы растянуть и сжать мышцы.  

• Встаньте на четвереньки и максимально сгибайте спину, поднимая колено.  

• Поднимайте колено, не обращая внимания на ступню, чтобы задействовать тазобедренный сустав.  

• Повторите 50-60 раз на каждую ногу.  

• Сядьте и сведите ноги вместе, колени в стороны, схватитесь руками за ступни.  

• Давите локтями на колени, сопротивляясь руками, чтобы почувствовать напряжение в приводящих мышцах.  

• Повторите 10-15 раз, делая упражнение регулярно.  

• Сармат рекомендует выполнять все пять упражнений для улучшения потенции.  

• Комплекс занимает 7-10 минут, а при регулярном выполнении - до 15 минут.  

• Подписывайтесь на канал и нажимайте на колокольчик для уведомлений.