Майя Файнс кундалини йога 1-3-7❤??

• Настройка на гуру и божественное начало.  

• Разминка рук и сложение в молитвенную позу.  

• Упражнения для увеличения циркуляции и омоложения.  

• Дыхание через нос, концентрация на третьем глазе.  

• Прогиб позвоночника вперед и назад.  

• Вдох-выдох для синхронизации дыхания с движением.  

• Скручивание позвоночника по кругу.  

• Вдох-выдох, концентрация на третьем глазе.  

• Ускорение движений и корневой замок.  

• Вдох-задержка-корневой замок для пробуждения энергии кундалини.  

• Вращения шеи по часовой стрелке и против.  

• Стимуляция щитовидной и паращитовидной желез.  

• Наклоны вперед и назад с дыханием.  

• Растяжка с дыханием и мантрами.  

• Завершение разминки с дыханием и расслаблением.  

• Упражнения для развития силы пупочного центра.  

• Дыхательные упражнения и массаж поясницы.  

• Подъемы ног под углом 90 градусов.  

• Упражнения для балансировки и энергии.  

• Завершение упражнений с дыханием и растяжкой.  

• Упражнения для всей спинномозговой жидкости и ауры.  

• Вдохните и выдохните, расслабьтесь.  

• Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и расслабьтесь.  

• Растяните шею, опустите подбородок вниз, растекайтесь по полу.  

• Начните двигать руками и пальцами ног.  

• Подтяните колени к груди, покачайтесь на позвоночнике.  

• Вернитесь в простую позу, сложите руки в молитве.  

• Сядьте со скрещенными ногами, переплетите пальцы за шеей.  

• Поднимите руки вверх над головой, опустите обратно за шею.  

• Дышите мощно через нос в течение двух минут.  

• Вытяните руки вверх, ладони смотрят друг на друга.  

• Двигайте руками назад и вперед, отводя их на 15-20 см.  

• Двигайтесь мощно в течение двух минут.  

• Сядьте, вытяните руки перед собой, ладони вверх.  

• Двигайте руками, будто брызгаете водой над головой, повторяя мантру.  

• Мантра соединяет вас с ощущением абсолюта, пробуждает энергию кундалини.  

• Мантра стимулирует рефлекторные точки и вводит в медитативное состояние.  

• Вы испытываете умиротворение и нейтрализуете ум.  

• Сделайте глубокий вдох, поднимите руки вверх, выдохните.  

• Закройте глаза, сложите руки в киа мудрия, расслабьтесь.  

• Выйдите из медитации с мантрой сад нам.