Грег Плитт / 3 день ПЛЕЧИ MFT 28

• Утренняя тренировка плеч по методике МФТ 28.  

• Важность веры в себя для достижения целей.  

• Подготовка: растяжка, первый пот, начало тренировки.  

• Жим руками на армейском станке Смита.  

• Техника выполнения: устойчивость, работа до отказа.  

• Важность записи повторений для отслеживания прогресса.  

• Начало с естественного положения рук.  

• Сужение хвата для равномерной нагрузки.  

• Работа на выносливость с канатом или гантелями.  

• Армейский жим, работа с гирями, подъемы штанги к подбородку.  

• Техника выполнения жима и подъемов штанги.  

• Махи гантелями для укрепления мышц.  

• Удары по воздуху с грифом.  

• Базовые нагрузки и включение фантазии.  

• Важность боли как сигнала для трансформации мышц.  

• Работа над качеством сечения плеч.  

• Упражнения с гантелями и рулевое колесо.  

• Разводки для качественной проработки мышц.  

• Проверка на выносливость с грифом.  

• Важность воли и жестких тренировок.  

• Завершение тренировки и призыв к продолжению работы.