Валик под лопатки помогает при боли в спине - как им пользоваться?

• Валик под лопатки может помочь снять напряжение в мышцах, но не заменит лечебную гимнастику или массаж.  

• Он помогает расправить грудную клетку и вытянуть позвоночник, особенно после рабочего дня.  

• Упражнение на валике показывает подвижность грудного отдела позвоночника.  

• Лежа на валике, попробуйте разогнуться в обратную сторону.  

• Если это трудно, значит, есть сильное напряжение, которое трудно снять только с помощью валика.  

• Для упражнения можно использовать валик или импровизированный валик из полотенца.  

• Ложитесь на валик грудным отделом позвоночника, ноги и руки выпрямлены.  

• Через несколько минут позвоночник начнет расслабляться и растягиваться.  

• Лежите в таком положении 3-5 минут, затем аккуратно вставайте, можно перевернуться на бок для подъема.