🤰 Как правильно спать во время беременности, как сидеть за столом и убираться дома

• Приветствие от врача акушера-гинеколога Ди Инны.  

• Обсуждение вопросов, беспокоящих будущих мам.  

• Тема видео: как правильно двигаться во время беременности.  

• Как правильно ложиться: садиться, сгибать руку в локте, плавно ложиться на бок.  

• Использование подушек для удобства: под животик, спинку, подножки, шею.  

• Примеры удобных поз с подушками.  

• До 12 недель можно спать на животе.  

• После 12 недель спать на животе нельзя.  

• Опасность сна на спине: передавливание нижней полой вены.  

• Как правильно вставать: сгибать ноги, опираться на руку, плавно вставать.  

• Избегать резких наклонов, чтобы избежать травм.  

• Как поднимать предметы с пола: приседать на корточки или на одно колено.  

• Обувание: использовать низкую поверхность для приседания.  

• Работа за компьютером: сидеть прямо, держать спину и шею прямо, ноги согнуты в коленях.  

• Как правильно вставать со стула: опираться на руки, переносить центр тяжести на ноги.  

• Надежда на то, что видео помогло чувствовать себя комфортно.  

• Носите беременность с удовольствием.