Как Научиться Сальто Назад? Обучалка на Заднее Сальто!

• Автор приветствует зрителей и объясняет, что видео посвящено обучению заднему сальто на улице.  

• Заднее сальто сложнее и опаснее, чем переднее, и требует больше подготовки.  

• Автор делится своим опытом и упражнениями для безопасного обучения.  

• Обучение на улице без должной подготовки может привести к травмам.  

• Автор рекомендует учиться в безопасных условиях, таких как батутные залы или с тренером.  

• Если нет возможности, автор предлагает упражнения для безопасного обучения на улице.  

• Для успешного выполнения заднего сальто нужно уметь прыгать и координировать свои действия.  

• Важно уметь делать задний кувырок и выпрыгивать с касанием группировки.  

• Подводящие упражнения включают мах руками и кувырок назад с высоты.  

• Если все подготовительные упражнения выполняются успешно, можно переходить к заднему сальто.  

• Умение делать задний фляк значительно ускоряет процесс обучения.  

• Автор рекомендует сначала научиться делать задний фляк, а затем переходить к заднему сальто.  

• Автор учился заднему сальто на песке, создавая мягкую поверхность для минимизации травм.  

• Начинать нужно с вытяжки и колеса через одну руку.  

• Автор объясняет, как он учился заднему сальто, начиная с вытяжки и колеса.  

• Перепрыгивание через одну руку.  

• Вытяжка с прыжка через одну руку.  

• Амплитудная вытяжка через голову.  

• Фляк через одну руку.  

• Переход к заднему сальто через бок.  

• Важность мягкой поверхности для обучения.  

• Демонстрация выполнения заднего сальто через бок.  

• Советы по минимизации касания рукой.  

• Важность падения для обучения.  

• Концентрация на правильном выполнении.  

• Важность осознанного подхода.  

• Использование страховки и видеосъемки.  

• Выравнивание заднего сальто через бок.  

• Переход к ровному выполнению.  

• Советы по группировке и технике выполнения.  

• Преимущества выполнения без группировки.  

• Важность правильного движения коленей.  

• Советы по безопасности и технике выполнения.  

• Разные подходы к технике выполнения.  

• Опасности выполнения с закинутой головой.  

• Советы по безопасности и контролю сальто.  

• Вжимание головы позволяет видеть первую часть сальто.  

• Плечи не скидываются назад, что улучшает контроль.  

• Минусы: при сильном вжимании головы крутка может пропадать при двойном сальто.  

• Автор учился вжимать голову на песке с помощью друга.  

• Вжимание головы требует привыкания, так как это меняет восприятие сальто.  

• Рекомендуется использовать предметы для тренировки, чтобы понять ощущения.  

• Вжимать голову нужно только первые 70% оборота.  

• Важно найти точку перед собой и смотреть на неё.  

• При двойном сальто нужно продолжать искать ту же точку.  

• Существует три типа группировки: узкая, средняя и широкая.  

• Узкая группировка опасна и закрывает обзор.  

• Средняя группировка нейтральна и удобна.  

• Широкая группировка позволяет лучше контролировать сальто.  

• Автор надеется, что его обучалка поможет зрителям научиться выполнять заднее сальто.  

• Призывает задавать вопросы и предлагать темы для будущих видео.  

• Завершает видео пожеланиями здоровья и безопасности.