Займите удобное положение, чтобы тело было расслаблено.
Если чувствуете дискомфорт, немного поворочайтесь.
Представьте, что вы засыпаете и погружаетесь в глубокий сон.
Вспомните приятные моменты из прошлого.
Позвольте телу вспомнить положение, а подсознанию — эмоции.
Обратите внимание на мысли и образы, которые приходят и уходят.
Гипноз замедляет внешние и внутренние мыслительные процессы.
Обратите внимание на дыхание и успокойте мысли.
Подумайте о смысле тревог и переживаний.
Мыслительный процесс помогает найти безопасные решения.
Разум продолжает подкидывать новые ситуации.
Беспокойство может быть связано с восприятием других людей.
Тревожные мысли требуют внимания и энергии.
В трансе можно остановить тревожные мысли и расслабиться.
Глубокий сон в трансе способствует лучшему отдыху.
Поблагодарите часть себя, которая переживала.
Научите сознание новому поведению для защиты и безопасности.
Расслабьтесь и погрузитесь в транс глубже.
Тревожные мысли будут беспокоить реже и слабее.
Подсознание подбирает наилучшие варианты для безопасности.
Вы готовы погрузиться в глубокий сон.
Успокойтесь и перестаньте думать о настоящем, прошлом и будущем.
Погрузитесь в океан спокойствия и послушайте музыку.
Вспомните тревожные воспоминания и образы.
Подсознание принимает новые способы обработки информации.
Реакция на тревогу меняется до начала диалога.
Прикажите себе прекратить негативные сценарии.
Смотрите на ситуации объективно и отстраненно.
Подумайте о нескольких путях решения задачи.
Избавьтесь от привычки реагировать на тревогу.
Погрузитесь в океан спокойствия и расслабления.
Доверяйте себе и отпустите ненужное напряжение.
Расс
Представьте беспокоящие мысли в виде светящихся облаков на горизонте.
Слабые мысли изображаются как незначительные облака, сильные — как большие тучи.
В трансе можно делать то, что невозможно в реальной жизни.
Мысленно дотянитесь до облака и возьмите его в ладонь.
Облако исчезает, как легкий дым от ветра, и чувство беспокойства или тревоги исчезает вместе с ним.
Уберите все облака и тучи, чтобы насладиться чистым небом и безмятежным пейзажем.
Красивый закат успокаивает, и вы погружаетесь в глубокий сон.
Разум и тело представляют собой единое целое.
Нет разницы, что расслабляется первым: ум или тело.
Ощущение спокойствия и умиротворения приходит от сочетания расслабления ума и тела.
Неважно, что расслабляется первым, ум или тело.
Все вместе дает сигнал подсознанию о готовности к глубокому сну.
Каждую ночь вы будете легко и спокойно засыпать.
Вы уже спите.
Спокойной ночи и сладких снов.