Нейромедитации Green Minds от Алексея Ситникова

• Алексей Ситников благодарит за интерес к нейро-медитациям.  

• Обсуждается посттравматический стресс от пандемии и онлайн-жизни.  

• Увеличение обращений к психотерапевтам и психологам, потребление алкоголя и психосоматические заболевания.  

• Планирование целей и создание программы действий помогает справиться с волнением.  

• Страх и стресс связаны с неопределенностью будущего.  

• Адреналиновый стресс вызывает увеличение глюкозы и падение иммунитета.  

• Норадреналиновый стресс восстанавливает иммунитет.  

• Люди, достигающие целей, реже болеют.  

• Представление негативного исхода и планирование действий помогают справиться со страхом.  

• Нейромедитации помогают войти в дефолт-состояние мозга.  

• Дефолт-состояние способствует саморегуляции и самооздоровлению.  

• Трансовое состояние и текстовое суггестивное воздействие усиливают эффект.  

• Медитировать можно в любой комфортной позе.  

• Не рекомендуется медитировать за рулем, чтобы не отвлекаться от дороги.  

• Медитации перед сном помогают планировать будущее и программировать себя на успех.  

• У Алексея много нейромедитаций для разных ситуаций.  

• Начинать можно с любой медитации, подходящей для текущей проблемы.  

• Не требуется специальная подготовка для начала медитации.  

• Медитации самодостаточны и не требуют предварительных знаний.  

• Просто расслабьтесь и доверьтесь процессу.  

• Нейромедитации основаны на достижениях психологии, нейропсихологии и психолингвистики.  

• Они не могут принести вреда и приносят пользу здоровью и спокойствию.  

• В йоге для расслабления мышцы сначала нужно её напрячь.  

• Управление процессом расслабления требует умения напрягать мышцы.  

• Нейромедитации сами по себе уменьшают тревожность и стресс.  

• Просто расслабьтесь и включите медитацию.  

• Медитацию можно практиковать во время прогулок и спорта.  

• Не рекомендуется медитировать за рулем, чтобы не отвлекаться от дороги.  

• Не стройте планы на будущее, используйте медитации по мере необходимости.  

• Медитации самодостаточны и подходят для любой ситуации.  

• Можно слушать медитации по очереди или одновременно.  

• Прослушивание одной медитации несколько раз более эффективно.  

• Медитации предназначены для взрослых, которые могут принимать ответственность за свои решения.  

• Дети могут слушать медитации, но это не рекомендуется.  

• Использованы достижения психолингвистики и нейрофизиологии.  

• Медитации помогают сосредоточиться и использовать ресурсы мозга.  

• Бинауральные волны не используются из-за недостаточной исследованности их эффектов.  

• Используются стереосигналы и музыка для достижения трансового состояния.  

• Автор желает здоровья и гармонии, надеется на дальнейшее применение медитаций.  

• Медитации помогают в личной жизни, повышают эффективность и веру в себя.