В каких продуктах содержится большое количество витамина D

• Витамин D помогает усваивать фосфор и кальций, что полезно для костей, зубов, ногтей, волос и кожи.  

• Укрепляет иммунитет, улучшает работу нервной системы, сердца и сосудов, регулирует работу генов и замедляет старение.  

• Помогает работе мозга, улучшает концентрацию и память.  

• Дефицит витамина D может привести к остеомаляции, размягчению костей и мышечной слабости.  

• Витамин D можно получить из синтетических витаминов или натуральных продуктов.  

• Лосось, сардина, грибы, скумбрия, сельдь, яйца и молочные продукты богаты витамином D.  

• Грибы также вырабатывают витамин D под воздействием солнца.  

• Молоко не содержит много витамина D, но некоторые производители добавляют его.  

• Передозировка витамина D может привести к гиперкальциемии, повреждению сердца и почек.  

• Отложение кальция в сосудах легких и сердца, разрушение костной ткани и риск почечных камней.  

• Нарушение работы почек и повышенный риск заболеваний почек.