Позитивная утренняя зарядка - Радио СССР 1953 г

• Откройте форточку и ослабьте пояс.  

• Начните с ходьбы на месте, держа голову прямо и плечи слегка назад.  

• Вдохните и шагайте на месте.  

• Потянитесь, отводя левую ногу назад на носок и вытягивая руки в стороны.  

• Вдохните, потянитесь, выдохните.  

• Повторите упражнение несколько раз, чтобы улучшить дыхание.  

• Пружинящие наклоны туловища в стороны.  

• Ноги шире плеч, руки на пояс.  

• Приседая на правой ноге, наклоняйте туловище влево и вправо.  

• Прыжки с разведением и сведением ног.  

• По счету раз прыжком ставьте ноги врозь и поднимайте руки в стороны.  

• По счету два прыжком соединяйте ноги и опускайте руки.  

• Наклоны туловища вперед.  

• Ноги вместе, носки соединены, туловище слегка наклоняется вперед.  

• Выпрямляясь, поднимайте руки в стороны ладонями вверх.  

• Упражнение на внимание.  

• Шаг левой ногой в сторону, левая рука в сторону, правая на затылок.  

• Смените положение рук и повторите упражнение несколько раз.