Гимнастика Хаду. 18-минутная ежедневная тренировка "Блиц"

• Выполняются упражнения для пресса, включая напряжение и расслабление мышц.  

• Упражнения для верхнего и нижнего отдела пресса.  

• Выполняются упражнения для верхнего и нижнего отдела шеи.  

• Растягивание и напряжение мышц шеи.  

• Выполняются упражнения для спины, включая "динозаврика" и "дыма".  

• Растяжка и напряжение мышц спины.  

• Выполняются упражнения для ног, включая "лягушку" и "ласточку".  

• Растяжка и напряжение мышц ног.  

• Выполняется растяжка и расслабление мышц после упражнений.  

• Глубокий вдох и выдох для расслабления.