Ешь и Худей! Готовый План Питания на 1300 ккал! Низкоуглеводное меню. Вкусный и Сбалансированный Рацион!

• Ингредиенты: два куриных яйца, молоко, овощи, сыр.  

• Приготовление: обжарить грибы и томаты на сливочном масле, сделать болтунью из яиц и молока, добавить зелень.  

• Залить овощи яичной смесью, готовить под крышкой на медленном огне, посыпать тертым сыром.  

• Ингредиенты: морковь, филе куриной грудки, гречка, соль, приправы.  

• Приготовление: натереть морковь, порезать курицу, добавить соль и приправы, выложить гречку и морковь, залить водой, добавить курицу, закрыть фольгой.  

• Рекомендации: добавить сливочное масло в кашу, подать с салатом из томатов и салата айсберга.  

• Ингредиенты: томаты, салат айсберг, сливочный сыр.  

• Приготовление: нарезать томаты и салат, добавить сливочный сыр, посолить, добавить растительное масло.  

• Ингредиенты: минтай, томаты, брокколи, три яйца, молоко, зеленый лук, сметана.  

• Приготовление: выложить рыбу и овощи в форму, сделать болтунью, залить смесью, запекать в духовке 30-40 минут.  

• Рекомендации: посыпать тертым сыром перед подачей, блюдо содержит много белков и мало углеводов.  

• Пожелания: приятного аппетита и отличного настроения.