Медитация расслабления "Мягкость". 10-минутная медитация в шавасане для расслабления ума и тела.

• Расслабляющая медитация в шавасане.  

• Используйте медитацию для снятия напряжения и стресса.  

• Применяйте медитацию перед сном и утром для улучшения дня.  

• Закройте глаза и осознавайте свое дыхание.  

• Вдохи наполняют тело энергией, выдохи расслабляют.  

• Осознавайте, где в теле происходит дыхание.  

• Осознавайте вес, длину и ширину тела.  

• Смягчайте каждую часть тела: стопы, ноги, ягодицы, живот, поясницу, грудную клетку, руки, шею, лицо, голову.  

• Смягчите все тело с каждым выдохом.  

• Почувствуйте мягкость сердца, души и настроя.  

• Продолжайте дышать спокойно, слушая слова или повторяя их.  

• Проявляйте доброту, мягкость и терпение к себе и другим.  

• Наслаждайтесь состоянием расслабления и мягкости.  

• Продолжайте медитацию или мягко пробуждайтесь.  

• Осознавайте свое тело, эмоции и пространство вокруг вас.  

• Важно периодически замедлять нервную систему для восстановления.  

• Медитации помогают перейти на новый уровень осознанности.  

• Добавляйте медитации в свою повседневную жизнь для улучшения состояния ума и тела.