Экспресс диета Дюкана. Меню на 7 дней. Как похудеть за неделю.

• Лайт-версия диеты Дюкана рассчитана на неделю и подходит для тех, кому классический вариант кажется сложным или неподходящим.  

• Это экспресс-метод, который может стать стартом для дальнейшего похудения на настоящей диете Дюкана.  

• Видео содержит ссылки на подробные разборы каждой стадии диеты и проверенные рецепты.  

• Экспресс-версия диеты Дюкана названа "лестницей питания" и "вторым фронтом" в борьбе с лишним весом.  

• Она подходит для тех, кто не может следовать классической четырехэтапной программе или для тех, кто уже похудел, но вес частично вернулся.  

• Лайт-версия позволяет потерять около одного килограмма за неделю.  

• Диета состоит из семи ступеней, на каждой из которых расширяется перечень разрешенных продуктов.  

• Первые дни самые трудные, затем организм адаптируется к новому рациону.  

• Разрешены небольшие количества углеводных продуктов, жиров и сладостей.  

• Методика безопасна, не имеет противопоказаний и легко соблюдается.  

• Основные правила: норма воды 2 литра, 20 граммов овсяных отрубей и физическая нагрузка по полчаса в день.  

• Первый день: полностью белковый, разрешены яйца, нежирное мясо и обезжиренная молочная продукция.  

• Второй день: белковый овощной, разрешены все продукты первого дня и овощи, кроме картофеля.  

• Третий день: растительно-белковый, разрешены все продукты второго дня и фрукты, кроме бананов и винограда.  

• Четвертый день: растительно-белковый, разрешены все продукты третьего дня и два ломтика цельнозернового хлеба.  

• Пятый день: растительно-белковый, разрешены все продукты четвертого дня и 50 грамм нежирного сыра.  

• Шестой день: смешанный, разрешены все продукты пятого дня и бобовые, картофель или макароны из твердых сортов пшеницы.  

• Седьмой день: завершающий, разрешены все продукты шестого дня и десерт.  

• Выходить из программы нужно в течение десяти дней, соблюдая рацион шестого дня.  

• Лайт-диета Дюкана относится к белковым диетам, но более здоровым и щадящим для организма.  

• Грамотное распределение продуктов способствует выработке правильных пищевых привычек и длительному сохранению достигнутого веса.