Твердый сыр в здоровом рационе. Молочные продукты. Нутрициолог Мария Сафина.

• Сыр - это десерт, который нужно воспринимать как высококалорийный продукт.  

• Нормировать количество сыра в рационе в зависимости от образа жизни и физической активности.  

• Калорийность: 327 ккал на 100 г.  

• Белки: 27,7 г, жиры: 24 г, углеводы: 0 г.  

• Высокое содержание полноценных белков, аминокислот, кальция, фосфора, магния, витаминов группы B, витамина A, витамина D, селена, цинка, омега-3 и омега-6 жирных кислот.  

• Ориентироваться на содержание жиров в сухом веществе (40%) и нормировать сыр в соответствии с калорийностью рациона и физической активностью.  

• Компоновать сыр с другими продуктами, включая сложные углеводы, полноценный белок, клетчатку и жиры для длительного насыщения.  

• Сочетать сыр с любыми продуктами, учитывая индивидуальные вкусовые предпочтения и непереносимость различных сочетаний.  

• Мария Сафина, нутрициолог, рекомендует твердый сыр "Край" или "Бринц" от компании "Вкус Фил" для своего питания.  

• Она объясняет, что состав сыра минималистичный, без консервантов, красителей и пирофосфатов.  

• Мария также рекомендует использовать сыр в нормированных количествах, учитывая калорийность, белки, жиры и углеводы в рационе.  

• Мария предлагает использовать счетчики калорий, такие как "Фэт Сикрет" или "Хелс Диет", для определения количества сыра, которое можно включить в рацион.  

• Она подчеркивает, что к набору веса ведет избыток калорий, а не потребление сыра.  

• Мария завершает видео, призывая зрителей выбирать продукты для своего рациона с умом и смотреть на них глазами своего организма.