2025 11 14 Seminar Йога Разминка день 1 Хатха йога Мила

• Фиксация положения тела.  

• Выполнение упражнений по желанию.  

• Правая нога уходит в позу «собака вниз».  

• Низкий упор фиксируется.  

• Ложимся на ладони под плечи, пальцы внутрь.  

• Отталкиваемся и смещаем плечо в центр на выдохе.  

• Сводим лопатки, подаём подбородок к шее.  

• Практикуем упражнение.  

• Ставим ладони под блок, пальцы расправляем.  

• Переходим назад и вниз, сталкиваем таз на себя.  

• Делаем скрутки ногами или прямыми руками.  

• Растягиваем позвоночник.  

• Выполняем переход с нижней на верхнюю позицию.  

• Фиксируем верхнюю ласку назад и вниз, животом толкаемся вперёд.  

• Вытягиваем спину, разворачиваем плечи.  

• Задняя нога в тонусе, тело не висит.  

• Ставим левую ладонь посередине, разворачиваемся вправо.  

• Смотрим на правую руку вверх.  

• Скручиваем спину, поднимаем колени.  

• Фиксируем позу на предплечьях.  

• Делаем шаги с коленями к плечам, не поднимая таз.  

• Переносим вес тела на пальцы.  

• Поднимаем носки, ставим локти на бёдра.  

• Наклоняемся с прямой спиной, таз максимально назад.  

• Выбираем комфортный вариант расслабления.  

• Садимся на седалищные кости, не заваливаемся на крестец.  

• Поднимаем таз от пола, не сгибая спину.  

• Переходим в випарита карани.  

• Завершаем упражнение растяжкой нижнего блока.  

• Выполняем полный выдох, затем глубокий вдох и задержку дыхания.  

• Применяем несколько циклов переменного дыхания.  

• Ложимся, закрываем глаза, поправляем суставы и позвонки.  

• Снимаем напряжение с лица, рук, спины, груди и живота.  

• Обсуждение магистратуры и других тем.  

• Упоминание кнопок и кнопок раз и два.  

• Собираем мусор и выбрасываем его.  

• Играем в американскую игру, обсуждаем подачу мяча.  

• Спрашиваем о наличии велосипедов и самокатов.  

• Обсуждаем места проживания.  

• Идём кушать и спать.  

• Планируем дальнейшие действия.  

• Читаем сказку про свинок без шляп и ботинок.  

• Завершаем чтение, отмечая, что все кушают.  

• Вадим запускает свою трансляцию.  

• Представление проекта «Опен-йога»: бесплатный интернет-курс по йоге.  

• Анонс выездного семинара в Подмосковье.  

• Подчёркивается важность живого общения в йоге.  

• Обсуждаются проблемы сокращения выездных мероприятий из-за роста аренды и нежелания людей приезжать.  

• Йога может исчезнуть, если люди перестанут посещать мероприятия.  

• Йога должна продолжаться, так как это жизнь.  

• Призыв брать детей на семинары и занятия.  

• Необходимость организации времени для общения с детьми.  

• Объяснение, почему Вадим уделяет много времени техническим аспектам.  

• Аргумент о том, что старые лекции не публикуются и не доходят до людей.  

• Важность распространения знаний через трансляции и публикации.  

• Знания могут спасти людей, но они не распространяются.  

• Призыв делиться знаниями для пользы других.  

• Пример с необитаемым островом иллюстрирует необходимость популяризации знаний.  

• Вопрос — это ответ, умение задавать вопросы — высокий уровень.  

• Отсутствие вопросов указывает на недостаток знаний у участников.  

• Популяризация знаний требует времени и усилий.  

• Технологии позволяют каждому изменить мир к лучшему через трансляции и посты.  

• «Открытая йога» — не коммерческая организация, а сообщество интеллигентных людей.  

• Преподаватели йоги нужны для сохранения практики.  

• Успешные преподаватели сохраняют йогу, принося пользу людям.  

• Профессиональные преподаватели не бросают своё дело, что способствует сохранению практики.  

• Важно, чтобы каждый умел эффективно распространять знания йоги.  

• В интернете много ложной информации, которая может навредить.  

• Необходимо сохранять «чистую воду» йоги среди потока ложной информации.  

• Каждый должен уметь распространять знания и помогать людям.  

• Важно стремиться к благу всех живых существ, а не только к личным целям.  

• Искусственный интеллект значительно повышает производительность труда, но требует адаптации.  

• Изменения в мире могут привести к экономическим трудностям для традиционных занятий йогой.  

• ИИ меняет правила игры, делая информацию более доступной.  

• Открытость и честность в общении с ИИ помогают находить единомышленников и клиентов.  

• Молчание может привести к потере возможностей.  

• Физическая реклама, такая как визитки, всё ещё эффективна.  

• Люди часто не знают о вас, если вы не делаете простые шаги для продвижения.  

• Понятные действия помогают людям найти вас.  

• Йога требует свободы воли, поэтому волшебные способы привлечения людей неприемлемы.  

• Первый шаг в передаче знания йоги должен быть материальным и понятным.  

• Нарушение свободы воли противоречит глубинным законам йоги.  

• Закон рита, закон свободы, является основой йоги.  

• Передача знания йоги должна происходить через привычные и понятные действия.  

• Инициатива в процессе самопознания должна исходить от самого человека.  

• Гигантский набор инструментов не всегда доступен из-за необходимости волеизъявления других людей.  

• Насильственные методы часто приводят к провалам и кровавым последствиям.  

• Пример коммунизма показывает, что насилие противоречит законам вселенной.  

• Йога подчёркивает важность непротивления и отказа от насилия.  

• Обычные методы, такие как реклама, могут быть более эффективными, чем магические практики.  

• Сочетание сверхмогущества йоги с её ограничениями — серьёзный вопрос.  

• Махатма Ганди, следуя принципу непротивления, привёл Индию к независимости без насилия.  

• Его действия основывались на глубоком понимании законов бытия.  

• Законы мира действуют независимо от наших желаний.  

• Основная сложность в йоге — создание сообщества, а не овладение практиками.  

• Противоречия между участниками могут привести к распаду сообщества.  

• Старшие в йоге тратят много времени на примирение участников.  

• Люди свободны делать глупости, но должны учитывать мнение других.  

• Противоречия возникают из-за восприятия себя как части высшего.  

• Создание сообщества требует смирения и готовности сглаживать острые углы.  

• В йоге нет методов запугивания или подкупа для объединения людей.  

• Культура и личный пример — единственные средства для создания сообщества.  

• Смирение и готовность мирить людей — ключевые аспекты практики.  

• Коллективное присутствие усиливает духовные процессы.  

• Преодоление эгоизма и построение отношений с людьми вознаграждается вселенной.  

• Ключи к сверхспособностям находятся в руках окружающих людей.  

• Три принципа йоги: не причинять вреда, быть разумным и последовательным, помогать другим.  

• Физическое присутствие на мероприятии ускоряет духовные процессы.  

• Посещение мероприятий способствует духовному росту.