Видео недоступно для вставки
Приветствие от Дарьи Котельниковой, мастера спорта по художественной гимнастике.
Важность вытягивания тела вверх, глубокого вдоха и выдоха.
Разминка шеи: наклоны вправо-влево, потягушки к плечу.
Растяжка мышц шеи: руки на затылок, наклоны вперёд-вправо-влево.
Вращения руками: активные движения плечами, как будто рисуете кружочки.
Встряхивание рук.
Наклоны в сторону с пружинками, растяжка боков.
Мельница: наклоны вперёд с ровными руками, касание рук.
Пружинки с руками за локтями, растяжка задней поверхности бедра.
Выпады с прямыми коленями, растяжка внутренней поверхности бедра.
Вращения в тазобедренном суставе.
Выпады в сторону, растяжка внутренней поверхности бедра.
Прогибы назад с скрученной спиной.
Круговые движения руками на коленях.
Разминка суставов стоп, вытягивание пальцев.
Стояние на носочках, вытягивание вверх.
Глубокий вдох и выдох.
Завершение зарядки, прощание.