True Gym | КАК НАУЧИТЬСЯ БИТЬ ВЕРТУШКУ? 5 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УДАРА НОГОЙ С РАЗВОРОТА

• Видео обсуждает удар с разворота, также известный как "вертушка".  

• Удар мощный и коварный, так как идет большой раскрут корпуса.  

• Удар можно пробить навстречу, что делает его еще более мощным.  

• Первое упражнение: выход на удар с разворота, без выноса ноги под удар.  

• Второе упражнение: отработка выхода на удар с разворота на мешке или стене.  

• Третье упражнение: отработка выхода на удар с разворота у стены, с выносом колена и завершающим движением.  

• Растяжка не является принципиальным моментом для удара с разворота, но важна для верхних ударов ногами.  

• Упражнения для растяжки и разминки ног должны быть включены в тренировку.