Массаж стоп мячиками. Как делать? Как выбрать? Рекомендации ортопеда. Миофасциальный релиз стопы

• Муза Превышена, целительница и эксперт в спортивно-энергетическом массаже.  

• Важность работы со стопой для здоровья спины.  

• Бытовая повседневность может снова вызывать напряжение в спине.  

• Разные диаметры мячиков влияют на эффективность массажа.  

• Начинать следует с большого диаметра 7.5-9 см.  

• Пластиковые и резиновые шарики подходят для начальных этапов.  

• Стопа содержит жизненно важные точки проекции внутренних органов.  

• Массаж стопы способствует расслаблению мышц спины и шеи.  

• Рекомендуется начинать утро с прокатки стопы.  

• Деревянные массажеры должны быть в зоне проходимости.  

• Теннисные шарики также эффективны, особенно для мужчин.  

• Размещение массажеров в разных частях квартиры.  

• Пятисантиметровые плотные шары для более глубокой проработки.  

• Камни, такие как оникс и кварц, могут быть полезны.  

• Удлиненные формы игрушек подходят для начинающих.  

• Начинать с крупного мячика, надавливая всем весом тела.  

• Работать на коврике, начиная с центральной части стопы.  

• Круговые движения и точечная работа пальцами.  

• Игрушки с выпуклыми элементами и крутящимся механизмом.  

• Игрушки без выпуклых элементов для точечной работы.  

• Теннисные шарики удобны, но быстро теряют форму.  

• Двойные массажеры эффективны для боковой поверхности стопы.  

• Важно обращать внимание на верхнюю часть тела.  

• Деревянные или резиновые шарики предпочтительнее пластиковых.  

• Маленькие элементы 5 см для точечной триггерной работы.  

• Массаж пяточки с трех плоскостей.  

• Оникс обладает охлаждающим эффектом.  

• Забота о здоровье стопы способствует здоровью спины.  

• Изучение анатомической теории для улучшения состояния стопы.