7.17. Йогатерапия позвоночника

• Йога-терапия позвоночника включает множество учителей, внесших вклад в её развитие.  

• Шри Тирумалай Кришна Мохаре и его ученик Ангар внесли значительный вклад в йога-терапию.  

• Ангар разработал множество терапевтических техник, которые можно применять в йога-терапии.  

• Бал Муку Сингх, Виктор Бойко и Артем Фролов активно развивают йога-терапию в России.  

• Виктор Бойко создал авторскую систему классической йоги, которая отличается от традиционной йоги.  

• Артем Фролов и Сергей Гапкин также активно участвуют в развитии йога-терапии в России.  

• Виктор Бойко подходит к йоге с научной точки зрения, избегая мистификации.  

• Он стремится объективизировать йогу, делая её предметом научных исследований.  

• В йоге сочетаются мистика, практика и наука, что делает её уникальной.  

• Йога-терапия отличается от йоги целями: в йоге главная цель — космическое просветление, а в йога-терапии — оздоровление.  

• Йога-терапия фокусируется на безопасности, эффективности, доступности и регулярности практики.  

• В йога-терапии исключаются потенциально опасные практики, чтобы обеспечить безопасность для пациентов.  

• Йога-терапия не учит философии, а фокусируется на анатомии, физиологии и упражнениях.  

• Пациенты должны чувствовать улучшение после первого занятия.  

• Упражнения подбираются индивидуально, чтобы быть максимально эффективными.  

• Групповые занятия возможны, но чаще всего они индивидуальные.  

• Важно, чтобы упражнения были простыми и доступными для всех участников.  

• Упражнения должны быть эффективными и регулярными для достижения результатов.  

• Пациенты должны заниматься самостоятельно дома для достижения результатов.  

• Регулярность занятий важна для достижения эффекта.  

• Преподаватель не демонстрирует сложные асаны, а показывает простые и эффективные техники.  

• Практика выполняется в режиме комфорта.  

• Упражнения подбираются от простого к сложному.  

• Дыхательная система должна функционировать в естественном режиме.  

• Йога-терапия эффективна при дегенеративных заболеваниях позвоночника.  

• Протрузии и грыжи межпозвонковых дисков поддаются лечению.  

• Функциональные нарушения осанки также поддаются лечению.  

• Остеохондроз — это первичный дегенеративный процесс в межпозвонковых дисках.  

• Плохое кровоснабжение дисков приводит к их истончению и грыжам.  

• Йога-терапия может восстановить высоту межпозвонковых дисков и улучшить их состояние.  

• Здоровый диск, дегенеративно измененный диск, протрузия, грыжа.  

• Грыжа может быть втянута обратно, но может стать секвистрированной и вызвать аутоиммунную реакцию.  

• Истончение диска может привести к разрушению и аутоиммунным процессам.  

• Истончение диска увеличивает нагрузку на суставы.  

• Позвоночник пытается стабилизироваться, вырастая острые фиты.  

• Суставы становятся неподвижными, что приводит к артрозу.  

• Истончение диска можно частично восстановить.  

• Основные причины: особенности кровоснабжения диска и отсутствие оптимального двигательного режима.  

• Оптимальный двигательный режим включает регулярные статические и динамические нагрузки.  

• Генетика, избыточный вес, травмы и деформации опорно-двигательного аппарата влияют на состояние диска.  

• Нарушение обмена веществ и дефицит микроэлементов также усугубляют проблему.  

• Вирусы и бактерии могут влиять на межпозвонковый диск.  

• Грыжа Шморля: грыжа, выпячивающаяся внутрь позвонка.  

• Протрузии: снижение высоты фиброзного кольца.  

• Секции грыжи: выпячивание, которое вытекает.  

• Корешковый синдром: сдавливание нервного корешка.  

• Спондилоартроз: уплотнение и нарушение функции сустава.  

• Воспаление и артрит: воспаление с покраснением, отеком и болью.  

• Спондилез: срастание позвонков и сдавливание спинного мозга.  

• Дископатии: воздействие на болевые рецепторы или спинномозговые нервы.  

• Спондилоартроз: смещение суставных отростков и растяжение суставной сумки.  

• Миотонические факторы: напряжение мышц, вызывающее боль.  

• Обсуждение личного опыта и результатов рентгена.  

• Миотонический фактор: местное раздражение и напряжение мышц.  

• Необходимость занятий йоготерапией для стабилизации позвоночника.  

• Создание условий для адекватного питания межпозвонковых дисков.  

• Динамическая работа мышц для улучшения кровоснабжения.  

• Снятие осевой нагрузки с позвоночника.  

• Динамические упражнения для улучшения кровотока.  

• Статическая работа для укрепления мышц и снятия закрепощений.  

• Пост-изометрическая мио-релаксация для улучшения кровотока в окололежащих тканях.  

• Динамические упражнения без осевой нагрузки.  

• Работа с периферией для улучшения кровоснабжения.  

• Укрепление мышечного корсета и статические силовые асаны.  

• Пост-изометрическая мио-релаксация и тракции для улучшения состояния межпозвонковых дисков.  

• Исключение потенциально опасных элементов, таких как глубокие наклоны вперед.  

• Скручивающие элементы без осевой нагрузки.  

• Динамические элементы и статическая работа мышц.  

• Работа с периферией и тракционные техники для вытяжения дисков.  

• Корректирующие упражнения для осанки.  

• Работа со стопами в любом положении позвоночника.  

• Качественное расслабление как часть любого направления йога-терапии.  

• Разделение искривлений позвоночника на физиологические лордозы и кифозы.  

• Вертикальная линия, проведенная через слуховой проход, должна проходить через плечевой, тазобедренный суставы и середину стопы.  

• Замеры фронтальных отклонений для выявления сколиозов.  

• Нарушения осанки бывают структурными и функциональными.  

• Функциональные нарушения связаны с тонусом мышц, структурные — с формой костей.  

• Необходимо стабилизировать тонус мышц.  

• Укрепить ослабленные мышцы и расслабить перенапряженные.  

• Пример: гиперкифоз требует изменения тонуса мышц спереди и сзади.  

• Упражнения для растяжения грудных мышц и укрепления межлопаточных.  

• Важность упражнений для супинации плеча и раскрытия грудной клетки.  

• Примеры упражнений: макарасаны, шалабхасаны, сапасаны, пуджасаны.  

• Растяжение мышц, усиливающих лордоз, и укрепление мышц, уменьшающих его.  

• Важность ягодичных мышц и мышц живота для стабилизации позвоночника.  

• Примеры упражнений: шалабхасана, растяжение пояснично-подвздошной мышцы.  

• Важность работы с периферическими рецепторами для снижения тонуса мышц.  

• Примеры упражнений: работа с пояснично-подвздошной мышцей, растяжение и расслабление.  

• Принципы пост-изометрической релаксации ПИР.  

• Концепция "красных флагов" для исключения опухолевых или инфекционных причин боли.  

• Симптомы, требующие осторожности: лихорадка, изменения в анализе крови, возраст моложе 20 или старше 55 лет.  

• Онкологический анамнез может указывать на метастазы в позвоночник.  

• Методы йоготерапии могут усилить метастазы.  

• Травмы и нарушение функции тазовых органов могут быть признаками других заболеваний.  

• Быстрое нарастание неврологических симптомов, таких как онемение рук и головокружение.  

• Прием глюкокортикоидов, таких как преднизолон, может указывать на аутоиммунные процессы.  

• Резкая потеря веса, усиление боли в горизонтальном положении и отсутствие эффекта от лечения более месяца могут быть признаками других заболеваний.  

• Боль в спине без "красных флагов" может быть связана с остеохондрозом.  

• Рекомендуется вести пациента по общей программе йоготерапии позвоночника, но лучше, если оценку проводит врач.  

• Преподавателю йоги и йоготерапевту следует работать вместе с врачом или учитывать его рекомендации.  

• Индивидуальная йоготерапия требует глубокого погружения в особенности пациента.  

• Групповая йоготерапия возможна, если занятия ведет йога-терапевт по определенной программе.  

• Йога-терапевт должен знать диагноз пациента и быть уверенным, что занятия не противопоказаны.  

• После окончания курса йога-терапевт имеет право заниматься реабилитацией, но это требует личной ответственности.  

• Рекомендуется консультироваться с врачом перед началом занятий.