Как выбрать магний. Обзор различных форм магния

• Магний важен для здоровья, но выбор его формы сложен.  

• Магний делится на органический и неорганический.  

• Органические формы магния лучше усваиваются.  

• Хилатные формы: глицинат и таурат.  

• Малат магния из фруктов.  

• Цитрат магния: принимается один раз в день, слабительный эффект, седативное действие.  

• Магния аспарагинат: входит в состав препаратов аспаркам и панангин.  

• Магния аратат: способствует регенерации клеток, принимается три раза в день.  

• Магния оксид, гидроксид, карбонат и сульфат.  

• Магния сульфат используется внутривенно для купирования кризов и мигрени.  

• Неорганические формы не усваиваются через ЖКТ, используются как антациды.  

• Органические формы лучше для восполнения дефицита.  

• Можно чередовать формы или использовать несколько одновременно.  

• Пациенты с диабетом и на омепразоле должны принимать магний регулярно.  

• Магний полезен для большинства людей.  

• Рекомендуется использовать препараты магния, особенно цитрат.  

• Автор предпочитает цитрат за удобство приема.