Тренировка с гантелями для всего тела на ПОЛНУЮ мощность / Кардиотренировка | EPIC II - День 40

• Приветствие и благодарность за участие в программе.  

• Описание 40-го дня программы и оставшихся 10 занятий.  

• Необходимые материалы: пара гантелей и коврик.  

• Таймер на 45 секунд для каждого упражнения.  

• Переход от двух гантелей к одной и обратно.  

• Упражнения с собственным весом и чередование сторон.  

• Пример упражнения: выпады с гантелями.  

• Переход от двух гантелей к одной может быть сложным.  

• Важность контроля техники и отдыха.  

• Завершение тренировки с приседаниями и жимом одной гантели.  

• Приседания с двумя гантелями и одной гантелью.  

• Важность терпения и продолжения движения.  

• Завершение с улыбкой и мотивацией.  

• Важность быть собой и продолжать двигаться.  

• Завершение с уверенностью и мотивацией.  

• Призыв к продолжению и завершению с улыбкой.