НОГИ КАК У ГОЛУБОЧКИНА | Новая огненная тренировка | Илья Голубочкин | Виктор Симкин

• Автор хочет заниматься спортом и выступать, но его главная цель - "разъебать бабушку".  

• Обсуждение планов на тренировку и веса.  

• Илья Голубочкин показывает тренировку ног.  

• Обсуждение различных упражнений и подходов.  

• Илья делится своим опытом тренировок и сокращения подходов.  

• Обсуждение важности правильного питания и восстановления.  

• Илья рассказывает о проблемах с формой и здоровьем, связанных с тренировками.  

• Обсуждение использования корсета для поддержки пупочной грыжи.  

• Илья делится своим планом питания и восстановления.  

• Обсуждение набора веса и плотности мускулатуры.  

• Илья рассказывает о своей операции по удалению пупочной грыжи.  

• Советы по планированию и восстановлению после операции.  

• Илья выражает нежелание делать операцию из-за занятости.  

• Призывает зрителей к здоровому образу жизни и планированию операций.  

• Один из участников рассказывает о своем тренере и подготовке к соревнованиям.  

• Обсуждаются проблемы с тренерами, которые часто меняются.  

• Важно найти баланс между качеством и наполненностью мышц.  

• Участники обсуждают важность фронтальной позы на соревнованиях.  

• Обсуждается необходимость создания профессиональной лиги с призовым фондом.  

• Призы важны для роста бодибилдинга.  

• Участники делятся опытом использования инсулина и других препаратов.  

• Обсуждаются риски и преимущества использования фармакологии.  

• Важно грамотно администрировать курс, чтобы избежать негативных последствий.  

• Один из участников делится своими планами на соревнования.  

• Основная цель - получение профессиональной карты и победа на соревнованиях.  

• Один из участников делится своим режимом питания и добавками.  

• Используются быстрые углеводы и инсулин для улучшения усвоения пищи.  

• Обсуждаются различные методы и подходы к питанию и добавкам.  

• Обсуждение тренировок и позирования.  

• Проблемы с тренировкой спины и ягодиц.  

• Важность правильного питания и кардио.  

• Использование добавок и креатина.  

• Обсуждение различных препаратов и их дозировок.  

• Важность режима дня и питания для достижения результатов.  

• Подробное описание режима дня и питания.  

• Важность четкого расписания для достижения успеха.  

• Советы по фармакологии и тренировкам.  

• Автор помогает молодым спортсменам, но сам не хочет быть тренером.  

• Осознание, что для тренерской работы нужны деньги, и желание выступать самому.  

• Сравнение с коллегами, которые успешно работают тренерами.  

• Автор не любит общаться с людьми, с которыми ему не хочется.  

• Не нравится проводить много тренировок, предпочитает работать с людьми, которые мало двигаются.  

• Необходимость развивать медийность для бодибилдинга.  

• Пример успешного ведения блога и использования социальных сетей.  

• Армия помогла автору стать дисциплинированным и организованным.  

• Совет молодежи идти в армию, если нет работы.  

• Армия дает возможность не только служить, но и учиться и развиваться.  

• Возможность получить полезные навыки и опыт.  

• Важность правильной амплитуды движений при тренировках.  

• Зависимость между весом и мышцами не прямая, важны рабочие веса и периодизация.  

• Тренировки по три часа шесть раз в неделю не всегда эффективны.  

• Важно не заставлять людей тренироваться, а мотивировать их.  

• Многие быстро теряют запал и прекращают занятия.  

• Рынок спортивного питания в России низкомаржинальный.  

• Цены на продукты могут быть завышены из-за логистики и других факторов.  

• Важно выбирать качественные продукты, несмотря на их стоимость.  

• Автор гордится качеством продукции и работой команды.  

• Призывает подписываться на канал, оставлять комментарии и ставить лайки.  

• Обещает, что в следующем выпуске будут новые участники и темы.