как должен выглядеть натуральный атлет

• Автор обсуждает, что натуралы могут выглядеть объемно, если они загружены углеводами.  

• Натуралы могут быть объемными, если они потребляют углеводы и не урезают их.  

• Труханец тренируется всю жизнь, но при этом сухой и не набирает вес.  

• Автор критикует Трухановца за его силовые показатели и утверждает, что он не может быть натуралом.  

• Автор рекомендует протеин и креатин для набора массы и улучшения силовых показателей.  

• Автор призывает зрителей не верить в мифы о натуралах и их формах.  

• Автор обсуждает важность силовых тренировок и питания для набора массы.  

• Он подчеркивает, что при повышении веса на тренировках, человек также набирает массу, что приводит к увеличению силовых показателей.  

• Автор объясняет, что при повышении углеводов в питании, человек будет набирать массу, но не будет иметь венозности и рельефа.  

• Он также подчеркивает, что для достижения рельефа и венозности необходимо снижать углеводы в питании.  

• Автор объясняет, что тренировки на пампе могут быть полезны для набора массы, но только при условии снижения углеводов в питании.  

• Он также отмечает, что при наборе массы на натураху, человек может добавить изолированные упражнения, но только после того, как набрал основную массу.  

• Автор рассказывает о своем опыте тренировок, начиная с 15-16 лет, когда он тренировался с помощью швейной машинки и гантелей.  

• Он отмечает, что даже при тренировках в течение 13-16 лет, результаты могут быть потеряны, если перестать тренироваться и поддерживать режим питания.  

• Автор объясняет, что если человек хочет прогрессировать и поддерживать результаты, то ему может потребоваться курс.  

• Он подчеркивает, что результаты, достигнутые на курсе, могут быть потеряны после спрыгивания с курса, так как организм не сможет поддерживать мышечную массу и силовые показатели на том же уровне.  

• Автор советует не верить в мифы о том, что результаты, достигнутые на курсе, останутся после спрыгивания.  

• Он подчеркивает, что для поддержания результатов на высоком уровне, необходимо продолжать тренироваться и поддерживать режим питания.  

• Говорящий обсуждает свои тренировки и работу, а также то, что он не хочет делать только для того, чтобы показать себя в прямом эфире.  

• Он также упоминает, что может использовать препараты для улучшения своих результатов, но не хочет раскрывать все подробности.  

• Говорящий рассказывает о слингах и других упражнениях, которые он использует для увеличения своих результатов.  

• Он также объясняет, почему не хочет показывать свои тренировки в прямом эфире и как это может повлиять на его результаты.  

• Говорящий призывает своих подписчиков подписаться на его канал и предлагает им программу тренировок для достижения своих целей.  

• Он также просит своих подписчиков написать ему в телегу или группу, если они хотят получить индивидуальную программу тренировок.