Лимфостаз? 9 простых упражнений для дома, чтобы его не допустить/убрать. Удалены лимфоузлы? РМЖ? ч1.

• Екатерина Базалева, управляющий директор компании "Был-Хоп Консалтинг", рассказывает о упражнениях после операции на молочной железе.  

• Объясняет, что такое лимфостаз и как его избежать.  

• Видео предназначено для тех, кто хочет повторить упражнения, как пациенты, приезжающие на лечение в Европу.  

• Упражнение выполняется стоя напротив стены.  

• Медленно поднимайте руки вверх, ограничивая амплитуду до комфортного уровня.  

• Важно не перегружать руку, но и не оставлять её без нагрузки.  

• Руки на ширине плеч, поднимайте их вверх и хлопайте в ладоши.  

• Амплитуда движений зависит от возможностей пациента.  

• Упражнение выполняется до комфортного уровня.  

• Ладони на плечах, делайте круговые движения по часовой стрелке и против.  

• Амплитуда кругов зависит от возможностей пациента.  

• Упражнение выполняется до комфортного уровня.  

• Руки на ширине плеч, описывайте круговые движения, увеличивая амплитуду.  

• Упражнение выполняется до комфортного уровня.  

• Упражнение помогает улучшить лимфоток.  

• Встаньте, заведите руку за спину и опускайте её как можно ниже.  

• Упражнение помогает улучшить лимфоток и уменьшить отечность.  

• Закидываем локоть снизу, пытаясь почесать лопатку.  

• Упражнение делается 10 раз для каждой руки.  

• Важно не допускать болевых ощущений.  

• Встаем боком и рисуем кружки руками, поднимая их кверху.  

• Кружки должны быть одинаковыми и подниматься до уровня глаз.  

• В период после операции упражнения делаются до уровня глаз.  

• Берем руки в кулаки и ставим на шею.  

• Раскрываем кулаки вверх и вниз, локти не должны гулять.  

• Упражнение помогает улучшить амплитуду движения.  

• Встаем напротив стены, руки под углом 90 градусов.  

• Тянемся руками вверх, ноги остаются на полу.  

• Упражнение разрабатывает амплитуду движения рук.  

• Повторяем упражнения минимум два раза в день.  

• Постепенно увеличиваем амплитуду и силу.  

• Важно не навредить и не стремиться к быстрым результатам.  

• Регулярность и цикличность упражнений дают хорошие результаты.  

• Пациенты, выполняющие рекомендации, редко сталкиваются с хроническим лимфостазом.  

• Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пересылайте видео.