Вкусно и просто Завтрак №1 // Термодинамическое питание доктора Шишонина

• Врач эндокринолог-диетолог Кирилл Жуков представляет серию видеороликов о термодинамическом питании.  

• Начинает с разбора продуктов, которые будут использоваться для создания полезных завтраков.  

• Яйца как источник белков и жиров.  

• Оливковое масло как полезный жир.  

• Бекон и сыр как источники белков и жиров.  

• Хлебцы как источник клетчатки.  

• Авокадо и творог как полезные жиры и белки.  

• Арахисовая паста как источник жиров и белков.  

• Помидоры как источник клетчатки.  

• Молоко как источник белков и жиров.  

• Овсянка или овсяные отруби как источник клетчатки и витаминов группы B.  

• Протеин как источник белка.  

• Для завтрака понадобится творог 300 грамм, овсяные отруби 4-5 ложек, оливковое масло, арахисовая паста и молоко.  

• Завтрак готов за 5 минут и содержит много белка, жиров, витаминов группы B и клетчатки.  

• Подходит для тех, кто хочет быстро собраться на работу.