Крийя-йога. 42 энергизирующие крийи Имрам

• Напряжение снизу вверх, расслабление сверху вниз.  

• Концентрация на божественном сосуде: головной мозг, продолговатый мозг, позвоночник.  

• Взгляд вверх через межбровье, язык назад.  

• Напряжение снизу вверх, расслабление сверху вниз.  

• Напряжение от ягодицы до стопы, расслабление от стопы до ягодицы.  

• Анализ изменений в голеностопном суставе.  

• Напряжение и расслабление в стопе, кисти, предплечье, бедре, плече.  

• Напряжение и расслабление в ягодичной мышце и верхнем плече.  

• Напряжение правой половины спины, расслабление левой половины.  

• Напряжение и расслабление в восьми частях спины.  

• Энергизация плеч: вращение плечами, локти расслаблены.  

• Энергизация горла: напряжение и расслабление мышц горла.  

• Расслабление головы вперед, напряжение мышц шеи.  

• Вращение головой в стороны, отслеживание работы мышц.  

• Энергизация лица: постукивание и вращение головы.  

• Поглаживание лица от центра к периферии.  

• Проработка каждого участка лица.  

• Энергизация ушей: постукивание и вращение ушной раковины.  

• Напряжение и расслабление рук от плеч до кистей.  

• Вращение рук в малой амплитуде.  

• Энергизация рук с глубоким заведением за голову.  

• Расслабленная ходьба с концентрацией на божественном сосуде.  

• Напряженные противоположные рука и нога.  

• Ходьба с ускорением темпа и максимальным подъемом рук и ног.  

• Упираемся руками в колени, лицо вперед.  

• Выдох через рот, подтягивание живота.  

• Работа животом на задержке дыхания, естественный вдох через нос.  

• Напряжение от ягодичной мышцы к стопе и ослабление в обратном порядке.  

• Энергизация голеностопа.  

• Энергизация тазобедренного сустава с вращением прямой ногой.  

• Упражнения с открытыми глазами для привыкания.  

• Руки вверх, ноги вниз, пребывание в этой позиции.  

• Медленное поднятие тела от кончиков пальцев до макушки.  

• Приседания с прямой спиной.  

• Медленное поднятие с руками от поясницы.  

• Осознание жизни за счет космической энергии.  

• Исходное положение после выполнения всех упражнений.  

• Концентрация на божественном сосуде.  

• Ощущение изменений в теле.  

• Подтягивание позвоночника, подбородок параллельно полу.  

• Ощущение лба, головы, рук, туловища, позвоночника.  

• Концентрация на божественном сосуде и телесном храме.  

• Ощущение пространства, соприкасающегося с телом.  

• Равномерное чувствование всех частей тела.  

• Медленное поднятие рук вверх и работа пальцами.  

• Вращение головы против часовой стрелки.  

• Концентрация на божественном сосуде.  

• Вращение плеч вперед и назад.  

• Медленное вытягивание ног вперед.  

• Напряжение и расслабление бедер, голеней, стоп.  

• Вращение стоп по часовой стрелке и против.  

• Скрещенные пальцы на затылке, вытягивание спины.  

• Массаж ладонями области продолговатого мозга.  

• Ощущение магнетизма и вращение по часовой стрелке.  

• Наклоны корпусом влево и вправо.  

• Ощущение нижней, средней и верхней части спины.  

• Восприятие всех изменений как присутствия всемогущей силы.  

• Медленный прогиб назад.  

• Ощущение нижней, средней и верхней части спины.  

• Восприятие телесного храма как присутствия всемогущей силы.  

• Все, что вы чувствуете, является присутствием всемогущей силы.  

• Наблюдайте за изменениями и воспринимайте их как работу свыше.  

• Подтяните позвоночник выше и опустите руки вниз.  

• Чувствуйте лоб, затылок, позвоночник и весь телесный храм.  

• Внутри нас находятся все способности и знания.  

• Концентрируйтесь сильнее, чтобы познать истину и высшую сущность.  

• Смотрите вверх и концентрируйтесь, помня, что нет расстояния между Богом и вами.  

• Все изменения в теле являются присутствием бессмертной энергии.  

• Воспринимайте пространство как божественный сосуд.  

• Чувствуйте единство пространства и вашего телесного храма.  

• В каждый момент времени из пространства рождается и растворяется множество миров.  

• Все изменения в теле воспринимаются как работа свыше.  

• Правильное отношение и принятие приведут к пониманию, что все во всем.  

• Концентрируйтесь сильнее, чтобы познать истину.  

• Чувствуйте божественный или телесный храм и помните, что нет расстояния между Богом и вами.  

• Сделайте несколько движений ладонями и волнуйтесь своей жизненной силой.  

• Воспринимайте телесный храм как цельный слиток энергии.  

• Все, что вы чувствуете, является присутствием бессмертных энергий.  

• Дух, душа, разум и ум тела едины.  

• Бог вибрирует и проявляется в форме.  

• Научитесь любить все изменения в теле, чтобы избежать болезней.  

• Осознанность проста и требует понимания.  

• Пробуждайте знания, заложенные свыше.  

• Концентрация активизирует энергию защиты, сохранения и восстановления.  

• Почувствуйте лицо, голову, шею и плечи.  

• Пройдитесь руками по спине, ощущая энергию в форме тела.  

• Запоминайте ощущения и осознавайте энергию под руками.