Моя кардиотренировка - балерина Мария Хорева - разминка, растяжка, домашние занятия

• Кардиотренировка для укрепления желудка и повышения выносливости.  

• Начинаем с разминки: бег трусцой на месте.  

• Шесть упражнений, 30-секундная растяжка, затем карантин.  

• Интервалы: приседания.  

• Упражнения для ягодиц: прыжки с двух прыжков.  

• Перекрестные касания.  

• Высокоинтенсивная тренировка в формате aabb.  

• Повторяем каждое упражнение дважды: 20 активных секунд, 10 секунд отдыха.  

• Начинаем с более интенсивных упражнений.  

• Силовые прыжки.  

• Боковые прыжки и балансирование.  

• Повторяем упражнения.  

• Приседания.  

• Пресс.  

• Приседания на корточках.  

• Завершение тренировки.  

• Пожелания здоровья и силы.  

• Прощание.