❤️ 5 ГЛАВНЫХ ПРИНЦИПОВ ЛЕЧЕНИЯ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

• Инсулинорезистентность характеризуется избыточным уровнем инсулина в крови.  

• Симптомы: постоянное чувство голода, набор веса, задержка жидкости, нестабильный уровень сахара в крови.  

• Инсулинорезистентность ведет к развитию сахарного диабета, ухудшению жирового спектра и сердечно-сосудистым заболеваниям.  

• Ограничение усвояемых углеводов: сладкие, белые мучные продукты вызывают резкий скачок сахара и инсулина.  

• Медленные углеводы полезны, но в ограниченном количестве.  

• Неусвояемые углеводы клетчатка и зелень можно есть в неограниченных количествах.  

• Белок важен для поддержания мышечной массы и нормального уровня сахара в крови.  

• Качественный белок: рыба, курица, индейка, морепродукты, яйца, сыр.  

• Количество белка зависит от физических нагрузок: 0.8-1.2 грамма на килограмм веса для людей без нагрузок, 1.5-2 грамма для активных людей, до 3-4 грамм для спортсменов.  

• Жиры важны для здоровья, но их количество должно быть сбалансировано.  

• Ограничение жиров не означает их полное исключение.  

• Подбор количества жиров проводится на основании биохимии крови и других обследований.  

• Ограничение усвояемых углеводов в диете при инсулинорезистентности.  

• Жиры становятся основными источниками энергии.  

• Физиологическая потребность в жирах составляет 60-90 грамм в сутки.  

• Жирная рыба и мясо уже содержат полезные жиры, поэтому дополнительные масла не нужны.  

• Средняя потребность в жирах 60-90 грамм в сутки, но можно снизить до 30 грамм на короткий срок.  

• Жесткие диеты без масел и орехов не полезны для длительного срока.  

• Жиры вызывают минимальный инсулиновый отклик, что важно для длительного чувства сытости.  

• Гликемический индекс показывает скорость подъема сахара в крови.  

• Продукты с высоким гликемическим индексом ускоряют инсулиновый отклик.  

• Инсулиновый индекс показывает количество выделенного инсулина на продукт.  

• Продукты с высоким инсулиновым индексом, такие как творог, ограничиваются.  

• Количество инсулина зависит от углеводного обмена человека.  

• Таблицы инсулиновых индексов варьируются в зависимости от источников.  

• Лечение включает препараты группы метформина и растительный аналог берберин.  

• Используются витамины и микроэлементы, такие как витамин D, хром и цинк.  

• Препараты для снижения чувства голода подбираются индивидуально.  

• Медикаментозная терапия подбирается врачом на основании анализов.  

• Подробности о диете и препаратах можно найти в школе лечения ожирения и инсулинорезистентности.  

• Подписывайтесь на канал и оставляйте комментарии о темах для следующих видео.