Убираем ЖИРОВЫЕ складки на спине: 5 домашних упражнений, которые подтягивают кожу на спине, делая талию тоньше | Главный по фигуре | фитнес | Дзен

• Пять упражнений для подтяжки кожи, улучшения осанки и укрепления мышц спины.  

• Используются резинки средней плотности.  

• Выпрямляем руки перед собой, натягиваем резинку и притягиваем к грудной клетке.  

• Локти на уровне плеч, без разрыва движения.  

• Выпрямляем одну руку над головой, держим резинку.  

• Притягиваем нижние края резинки к плечу, не сгибая противоположную руку.  

• Тянем за счет мышц спины, не помогая корпусом.  

• Выставляем одну ногу вперед, вторую оставляем на колене.  

• Фиксируем резинку на середине стопы, спина прямая.  

• Начинаем движение со спины, не со сгибания руки.  

• Контролируем прямую линию спины.  

• Садимся на пол, фиксируем резинку на двух стопах.  

• Притягиваем резинку максимально близко к животу на выдохе.  

• Начинаем движение со спины, затем подключаем руки.  

• Лежа на полу, вытягиваем руки перед собой.  

• Поднимаем корпус вместе с руками, ноги остаются на полу.  

• Разводим руки в стороны и подтягиваем к себе на выдохе.