Улучшаем пищеварение и повышаем общий тонус с помощью Супта Вирасана (позы Героя лежа) | Наталья в балансе | Дзен

• Поза субтавирасана имеет положительные эффекты, но и противопоказания.  

• Классическая поза доступна не всем, поэтому можно использовать опоры.  

• Начинаем с позы героя сидя верасана.  

• Поднимаем таз и удлиняем ягодицы.  

• Опускаем предплечья и поднимаем грудную клетку.  

• Повторяем с другой ногой.  

• Убираем опору из-под таза и опускаем предплечье на пол.  

• Вытягиваем ноги и отдыхаем.  

• Используем высокую опору под спину и голову.  

• Опускаем таз на кирпич и поднимаем грудную клетку.  

• Переносим руки за голову при отсутствии напряжения в пояснице.  

• Регулярное выполнение позволяет уменьшить опору.  

• Разводим колени и наклоняемся вперед.  

• Садимся и вытягиваем ноги вперед.  

• Вариант для людей с проблемными коленями и спиной.  

• Показан при гастроэзофигиальной рефлюксной болезни.  

• Регулярное выполнение помогает избавиться от проблем с пищеварением.