ГИМНАСТИКА для ШЕИ. КАК РАССЛАБИТЬ мышцы шеи. Доктор Божьев

• Евгений Бож рассказывает, как расслабить мышцы шеи.  

• Напряжение мышц шеи часто вызывает синдром позвоночной артерии, головные боли и боли в шее.  

• Напряжение мышц шеи нарушает кровоснабжение головного мозга.  

• 70% случаев повышения артериального давления связано с напряжением задних шейных мышц.  

• Евгений показывает, как расслабить эти мышцы.  

• Важно сесть, откинуться на спинку и расслабиться, чтобы избежать напряжения.  

• Шея и голова должны быть расслаблены, руки висят без напряжения.  

• Сидеть в расслабленном состоянии две минуты.  

• Голова постепенно опускается вперед, что способствует расслаблению мышц.  

• Сесть, откинуться, расслабить голову и наклонить ее вбок.  

• Рука должна висеть без напряжения, не держаться.  

• Сидеть две минуты, чтобы расслабить мышцы шеи и руки.  

• Переднюю группу мышц нужно растягивать по отдельности.  

• Голова разгибается назад и поворачивается под углом 45 градусов.  

• Рука лежит свободно, голова висит назад и в сторону.  

• Все растяжки делаются по две минуты, без напряжения.  

• Важно избегать напряжения в позах.  

• Регулярное выполнение упражнений поддерживает мышцы шеи в хорошем состоянии.  

• Это профилактика гипертонической болезни, инсульта и улучшает кровоснабжение головного мозга.