ВСД ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ-ВЫХОД ЕСТЬ |МОЯ ИСТОРИЯ

• Никита рассказывает о своем опыте панических атак, начавшихся 25 февраля 2017 года.  

• Первые симптомы: сильное сердцебиение и головокружение.  

• Никита начал ходить по врачам, но не нашел причин в медицинских обследованиях.  

• Никита делал МРТ и сдавал анализы, но это не принесло результатов.  

• Началась дерализация: ощущение, что все вокруг расплывается и становится нереальным.  

• Никита боялся выходить из дома и начал думать о шизофрении и раке.  

• Никита начал бороться с паническими атаками, выполняя упражнения и меняя мышление.  

• Он заставлял себя есть и курить, несмотря на ухудшение состояния.  

• Постепенно мозг запоминал, что от этих действий не умирают, и становилось легче.  

• Никита постепенно расширял свои действия, выходя из подъезда и магазина.  

• Он понял, что панические атаки связаны с накопленным стрессом и мышлением.  

• Важно расширять свои действия, чтобы мозг привыкал к новым ситуациям.  

• Никита пошел работать курьером, несмотря на агрофобию и дереализацию.  

• Он думал, что у него рак мозга и рассеянный склероз, но анализы оказались нормальными.  

• Важно выполнять упражнения, чтобы изменить мышление и преодолеть цикличность панических атак.  

• Никита советует выполнять упражнения, чтобы преодолеть цикличность панических атак.  

• Он рекомендует писать о своих чувствах и достижениях, чтобы понять, что вы не умираете.  

• Со временем вы сами поймете, когда нужно прекратить выполнять упражнения.  

• Панические атаки можно либо раскручивать до пика, либо перебороть.  

• Не стоит использовать антидепрессанты и другие лекарства.  

• Паническая атака длится около десяти минут, после чего начинает отпускать.  

• Дезерализация проходит медленно, вызывая шатание и финансовые трудности.  

• Автор не ходил к психологам, так как не видел в этом смысла.  

• Лечение требует времени и действий, а не просто разговоров.  

• Симптомы панических атак включают нервное напряжение и страх страха.  

• Триггеры могут быть разными: еда, алкоголь, сигареты.  

• Алкоголь может вызвать паническую атаку, но не является причиной рака.  

• Автор использовал упражнения для борьбы с фобиями, например, ел шаурму перед камерой.  

• Важно записывать свои страхи и постепенно от них избавляться.  

• Логическое понимание, что страхи не смертельны, помогает справиться с ними.  

• Форумы и интернет-психологи могут быть неэффективными.  

• Важно общаться с людьми, которые не знают о вашей проблеме.  

• Принятие своих страхов и постепенное их преодоление помогает выйти из состояния.  

• Автор делится своим опытом и упражнениями для борьбы с паническими атаками.  

• Поддержка друзей и семьи помогла ему справиться с проблемой.  

• Важно выполнять действия, а не просто рассуждать о проблеме.  

• Автор решил создать канал, чтобы помочь другим, пройдя через собственный опыт.  

• Он подчеркивает важность выполнения действий для преодоления панических атак.  

• Автор надеется, что его опыт и советы помогут другим справиться с этой проблемой.  

• Автор рассказывает о встрече с другом, который также страдает от проблем со здоровьем.  

• Они обсуждают свои симптомы и походы к врачам и гадалкам.  

• Автор делится опытом посещения гадалок и их неэффективными методами.  

• Автор и его друг решают прекратить бесполезные походы к врачам и гадалкам.  

• Они обсуждают, что в 20 лет можно заниматься более полезными делами, а не обсуждать симптомы.  

• Автор рассказывает о своих панических атаках и их влиянии на жизнь.  

• Автор предлагает записывать свои страхи и маленькие успехи для преодоления панических атак.  

• Он объясняет, что привычка вырабатывается за 36 дней, и это помогает выйти из состояния.  

• Автор советует не делиться негативным опытом и делиться только положительным.  

• Автор делится своим опытом борьбы с паническими атаками и ВСД.  

• Он начинает активно гулять и ездить на машине, что помогает ему справляться с симптомами.  

• Автор подчеркивает важность записи своих успехов и постепенного выхода из состояния.  

• Автор обещает более конструктивное видео с советами по борьбе с паническими атаками.  

• Он подчеркивает, что никто не поможет лучше, чем сам человек.  

• Автор благодарит подписчиков и обещает отвечать на вопросы в комментариях.