Классно быть здоровым. Выпуск №2. Цигун, Ушу и утяжелители

• Шамиль Гайсин проводит разминку в стиле цигун, используя плавные движения и энергию.  

• Упражнения включают в себя покачивания, волны, ветер, деревья и птиц.  

• Все движения выполняются в медленном темпе, без напряжения.  

• Шамиль предлагает упражнения для расслабления стоп, включая массаж и покачивания.  

• Упражнения помогают снять напряжение и усталость, а также вспомнить приятные моменты из прошлого.  

• Шамиль проводит упражнения для растяжки и укрепления ног, включая сгибание и выпрямление ног, а также работу со стопами.  

• Эти упражнения помогают сделать ноги гибкими, эластичными и выносливыми.  

• Шамиль завершает разминку, предлагая упражнения на подушечках стоп, имитирующие ходьбу по песку.  

• Упражнения помогают расслабиться и почувствовать энергию жизни.  

• Ведущий и гость Шамиль проводят разминку, используя простые движения и музыку для пробуждения тела.  

• Упражнения с гантелями для верхнего плечевого пояса, бицепса и трицепса.  

• Выполнение десяти серий упражнений с гантелями, включая жим вверх, подъемы через стороны и сгибание рук стоя.  

• Укрепление бицепса и разгибателя руки.  

• Тренировки выходят каждый день в 11:00 и 15:00, можно проводить разминку под медленную музыку.  

• Эксперимент с разными упражнениями и подходами к тренировке.  

• Участники выполняют упражнения с гантелями, приседания и жимы.  

• Упражнения направлены на усиление кровотока и тренировку мышц.  

• Участники выполняют дыхательные упражнения для восстановления дыхания после тренировки.  

• Участники обсуждают важность заботы о своем здоровье и внутренних силах.  

• Завершают тренировку с формулой "воина" и призывают зрителей быть здоровыми и активными.