Серотониновая яма, Что делать? Как поднять уровень серотонина?

• Серотонин - гормон счастья, регулирующий настроение, аппетит, сон и сексуальное желание.  

• Низкий уровень серотонина может привести к депрессии, бессоннице, снижению аппетита и тяги к углеводам.  

• Слабость, усталость, частые ОРЗ, нарушение биологических ритмов, тяга к углеводам, соленому, алкоголю, табаку, психотропным веществам.  

• Тревожность, депрессия, проблемы с памятью, быстрая утомляемость, нарушение концентрации внимания.  

• Возникает при использовании антидепрессантов или наркотиков, повышающих серотонинергическую передачу.  

• Симптомы: нарушение психики, вегетативные изменения, нервно-мышечные расстройства.  

• Диагноз выставляется на основе комбинации симптомов.  

• Наркотики воздействуют на центр удовольствия в головном мозге, вызывая небывалое наслаждение и заставляя прибегать к новой дозе.  

• Со временем мозг наркомана истощается, и выработка гормонов удовольствия снижается.  

• Серотониновый синдром возникает при повышении уровня серотонина, что может привести к галлюцинациям, неадекватному поведению и другим симптомам.  

• Для лечения серотонинового синдрома необходимо снизить концентрацию серотонина в организме.  

• Увеличить уровень серотонина можно с помощью продуктов, богатых триптофаном, таких как мясо, морепродукты, фрукты, молочные продукты, орехи, бобовые, углеводы и шоколад.  

• Витамин B6 также может помочь в синтезе серотонина.  

• Занятия спортом, массаж, медитация, смех, новизна и общение с друзьями могут помочь повысить уровень серотонина и настроение.  

• У мужчин и женщин количество серотонина в организме незначительно отличается, но мужчины и женщины по-разному реагируют на снижение уровня серотонина.  

• Мужчины с пониженным уровнем серотонина в мозге действуют более импульсивно, женщины испытывают подавленное настроение и становятся более осторожными.  

• Серотонин отвечает за уважение, статус в иерархии, ликование, триумф, гордыню, торжество и победу.  

• Любовь - это дофаминергическая мотивация к созданию парных связей, основанная на позитивном состоянии психики.  

• В формировании любви участвуют дофаминовые, серотониновые и окситоциновые рецепторы головного мозга.  

• Серотонин усиливает положительное состояние психики, подпитанное гормоном радости дофамином.  

• Влюбленность вызывает чувство эйфории на эмоциональном и интеллектуальном уровнях.