Панические атаки по ночам, во сне. Почему происходят и что делать?

• Александр Бондаренко, психолог, рассказывает о ночных панических атаках.  

• Причины ночных панических атак: эмоциональное напряжение.  

• Пробуждение в состоянии паники или с симптомами, которые пугают.  

• Эмоциональное напряжение приводит к ночным паническим атакам.  

• Катастрофическое отношение к самочувствию усиливает панику.  

• Плохое самочувствие и панические атаки могут быть источниками напряжения.  

• Стрессовые факторы могут быть явными и неявными.  

• Явные стрессы: потеря близких, серьезные заболевания, война.  

• Неявные стрессы: недовольство важными сферами жизни, которое долго не решается.  

• Недовольство важными сферами жизни может быть источником стресса.  

• Важно реалистично воспринимать свое состояние и не делать поспешных выводов.  

• Нейтрализация источников напряжения помогает снизить ночные панические атаки.  

• Важно научиться не пугаться симптомов через рациональное отношение.  

• Стрессовые факторы создают эмоциональное напряжение, которое приводит к ночным паническим атакам.  

• Решение причин напряжения помогает справиться с ситуацией.  

• Соблюдение гигиены сна: исключение эмоциональных всплесков и тяжелой работы перед сном.  

• Завершение тревожных мыслей и позитивное мышление помогают улучшить эмоциональное состояние.  

• Вера в лучшее будущее улучшает эмоциональное состояние.  

• Общие рекомендации по улучшению эмоционального состояния.  

• Возможность индивидуального консультирования.  

• Призыв подписаться на канал и оставить вопросы в комментариях.