Глубокий и спокойный сон за 15 минут. Гипноз-медитация перед сном.

• Сеанс помогает расслабиться, отпустить напряжение и настроиться на сон.  

• Устройтесь удобно, лягте или сядьте, чтобы телу было комфортно.  

• Позвольте дыханию замедлиться, сделайте глубокий вдох и медленный выдох.  

• Сосредоточьтесь на теле, чтобы снять напряжение.  

• Начните с ног, представьте, что стопы погружаются в мягкий песок.  

• Расслабление поднимается к икрам, коленям и бедрам, ноги отдыхают.  

• Представьте, что в центре живота загорается теплый огонек.  

• Тепло поднимается к груди и спине, расслабляя мышцы.  

• Расслабление стекает по рукам до кончиков пальцев, лицо и лоб расслабляются.  

• Представьте себя в красивом, спокойном месте с мягким светом.  

• Идите по тропинке, окруженной деревьями и цветами, слушайте звуки природы.  

• Найдите уютное место для отдыха, ваше тело становится легче и легче.  

• Представьте, что вы окружены мягким светом, который защищает и успокаивает.  

• Скажите себе: "Я отпускаю день, погружаюсь в состояние покоя, мой сон будет глубоким и спокойным".  

• Разум успокаивается, тело отдыхает, душа наполняется энергией восстановления.  

• Представьте, что мягко погружаетесь в сон, окруженный комфортом и теплом.  

• Скажите себе: "Мой сон крепкий и исцеляющий, я проснусь полон сил и энергии".  

• Позвольте сну прийти естественно и легко.