ВНУТРЕННЯЯ ЧАСТЬ БЕДРА.Как подтянуть внутреннюю поверхность бедер II Я худею с Екатериной Кононовой

• Екатерина Кононова представляет комплекс упражнений для внутренней поверхности бедра.  

• Комплекс состоит из четырех упражнений, каждое из которых выполняется в течение 45 секунд с 15-секундным отдыхом между подходами.  

• Стоя, ноги шире плеч, вес тела переносится на правую ногу.  

• Перекатываться с правой на левую ногу, таз максимально отведен назад.  

• Повторить 2 подхода.  

• Стоя, ноги на ширине плеч, носки смотрят в стороны, колени идут по направлению носков.  

• Приседать до параллели бедер с полом, на выдохе вставать.  

• Повторить 2 подхода.  

• Правая нога впереди, левая сзади, делать выпады, подтягивая и махая левой ногой.  

• Повторить 2 подхода на каждую сторону.  

• Лежа на левом боку, левая нога перед собой, носок на себя.  

• Поднимать левую ногу вверх, пяткой в потолок, на выдохе.  

• Повторить 2 подхода на каждую сторону.  

• Лежа на спине, ноги перпендикулярны полу, носки натянуты.  

• Разводить ноги в стороны, сводить крест-накрест, напрягая пресс.  

• Повторить 2 подхода.