Цигун Утренняя зарядка на 10мин

• Встаньте, ноги на ширине плеч, расслабьте шею и плечи.  

• Начните покачиваться бедрами и талией, руки стучат по низу живота и пояснице.  

• Стимулирование точки "двери жизни" зарядит вас энергией на весь день.  

• Поднимите руки над головой, вдохните, на выдохе согните колени и опуститесь вниз.  

• Упражнение укрепляет ноги и тонизирует почки, раскрывает и укрепляет бедра и поясницу.  

• Постукивайте вокруг почек, чтобы открыть поток энергии в организм.  

• Хлопайте ладонями по почкам и ниже по ногам, вверх по внутренней стороне ног.  

• Дыхательное упражнение укрепляет и тонизирует легкие.  

• Руки округлые, колени согнуты, вдохните, поднимите руки над головой, выдохните, опустите руки.  

• Плавное упражнение на гармонизацию тела, раскрытие рук, соединение тыльными сторонами ладоней, поднятие рук вверх и описание круга.  

• Упражнение помогает сосредоточиться, накопить энергию и внутренние ресурсы.