Как САМОМУ НАВСЕГДА избавиться от ПАНИЧЕСКИХ АТАК? Узнай ЛУЧШИЙ СПОСОБ!

• Методы избавления от панических атак помогают снять приступ, но не предотвращают их повторение.  

• Метод "карточки восприятия" позволяет избавиться от панических атак за три дня.  

• Паническая атака — это не внезапный приступ, а процесс нарастания страха.  

• Паническая атака возникает из-за тревоги и симптомов, которые усиливают друг друга.  

• Пример: Василий боится встречи, что вызывает у него тревогу и симптомы.  

• Симптомы усиливают тревогу, создавая замкнутый круг.  

• Панические атаки отличаются от тревоги двумя признаками.  

• При панической атаке страх связан с пятью последствиями, которые могут произойти прямо сейчас.  

• При тревоге страх связан с будущим и не имеет конкретных последствий.  

• Пример подписчицы: страх за будущее и здоровье, но не за конкретные последствия.  

• Пример подписчика: страх рвоты и опозориться, что указывает на паническую атаку.  

• Важно различать панические атаки и тревогу для эффективного лечения.  

• Ошибка в диагностике: Маша считала, что у нее нет панических атак, но это оказалось не так.  

• Применение карточек восприятия помогло снизить тревожность.  

• Важно понять, как возникают панические атаки для их предотвращения.  

• Паническая атака — это процесс нарастания страха, а не внезапный приступ.  

• Первая паническая атака возникает из-за стресса и повышенной тревожности.  

• Примеры: Маша после наркотиков, Игорь после похмелья, Лера после стресса с документами.  

• После первой панической атаки уровень тревожности повышается, что увеличивает риск повторных атак.  

• Страх повторения панической атаки усиливает симптомы.  

• Примеры: Игорь избегает кофе после первой атаки, Елена переживает за отношения с мужем.  

• Паническая атака — это процесс нарастания страха, а не внезапный приступ.  

• Паническая атака возникает по принципу зажигалки: тревожность как газ, стресс как искра.  

• Важно запомнить эти два момента для эффективного избавления от панических атак.  

• Тревога вызывает симптомы в теле, которые воспринимаются как опасные.  

• Ошибка восприятия симптомов как симптомов инсульта или инфаркта.  

• Пример с человеком из прошлого, который бы испугался автомобиля.  

• Восприятие симптомов тревоги как симптомов тревоги предотвращает панические атаки.  

• Карточки восприятия помогают изменить восприятие симптомов.  

• Пример с фильмом о безопасности автомобилей.  

• Паническая атака прекращается, когда человек осознает, что последствий не будет.  

• Пример Ольги, которая избавилась от панических атак, изменив восприятие.  

• Техника "цунами" работает, когда человек готов к последствиям или уверен в безопасности состояния.  

• Важно понимать, что состояние безопасное.  

• Карточки помогают правильно воспринимать симптомы, такие как обморок и сердцебиение.  

• Карточки объясняют, почему нельзя потерять контроль или что подумают окружающие.  

• Выписать карточки на листочек или в заметке.  

• Читать карточки при появлении тревоги.  

• Пример Светланы, которая избавилась от агорафобии с помощью карточек.  

• Важно верить в карточки на 100%.  

• Разбирать все вопросы и сомнения.  

• Видеокурс помогает изменить восприятие и избавиться от панических атак.