Дыхательная гимнастика - 3 упражнения. Дыхание по Неумывакину И.П. Простой комплекс

• Автор делится простым и эффективным комплексом дыхательной гимнастики.  

• Метод разработан профессором Иваном Неумывакиным.  

• Упражнения помогают поддерживать здоровье и иммунитет.  

• Углекислота важна для обменных процессов в организме.  

• Нормальное содержание углекислоты в клетках составляет около 6,5%.  

• Недостаток углекислоты приводит к болезням и спазмам.  

• Кислород сгорает в клетках, выделяя углекислый газ и воду.  

• Избыток кислорода вреден, так как углекислота не успевает вырабатываться.  

• Специальные практики помогают накапливать углекислоту.  

• Спокойный вдох на 2-6 секунд, задержка дыхания на 2-4 секунды, спокойный выдох на 3-6 секунд.  

• Упражнение можно выполнять сидя или во время движения.  

• Повторять цикл несколько раз.  

• Спокойный вдох, выдох, задержка дыхания на 30-60 секунд.  

• После задержки сделать до-выдох и повторить цикл.  

• Цель - достичь 60 минутных задержек в сутки.  

• Дыхание через пакет для нормализации уровня углекислоты.  

• Вдыхаем носом, выдыхаем через рот, вдыхаем через рот.  

• Дышать через пакет можно 30 секунд-2 минуты, не чаще одного раза в час.  

• Все три упражнения можно практиковать в течение дня.  

• Автор рекомендует делиться опытом и методиками в комментариях.  

• Подписывайтесь на канал для получения полезной информации.