УТРЕННЯЯ МЕДИТАЦИЯ Джо Диспенза 1 неделя | Медитация для Начинающих

• Сядьте ровно, закройте глаза.  

• Ваша спина должна быть ровной.  

• Начинаем медитацию.  

• Осознайте расстояние между глазами и почувствуйте энергию пространства между ними.  

• Осознайте расстояние между висками и почувствуйте объем пространства между ними.  

• Переведите внимание на пространство между ноздрями и почувствуйте объем внутренней области носа.  

• Осознайте расстояние между языком и небом и почувствуйте пустоту между ними.  

• Ощутите энергию между мочками ушей и головой и почувствуйте объем пространства между ушами и черепом.  

• Почувствуйте энергию пространства вокруг ушей и снаружи ушей.  

• Осознайте пространство под подбородком и почувствуйте энергию вокруг горла.  

• Ощутите объем пространства вокруг шеи.  

• Направьте внимание на внутреннее пространство между сердцем и грудиной и почувствуйте объем пространства вокруг сердца.  

• Осознайте пространство за пределами грудной клетки и почувствуйте энергию пространства вокруг грудной клетки.  

• Осознайте объем пространства вокруг плеч и почувствуйте энергию этого пространства.  

• Осознайте пространство вокруг кисти рук и почувствуйте энергию этого пространства.  

• Направьте внимание на пространство за спиной и почувствуйте энергию пространства вокруг позвоночника.  

• Осознайте пространство вокруг таза и почувствуйте энергию этого пространства.  

• Осознайте пространство между бедрами и почувствуйте энергию пространства, соединяющего бедра.  

• Осознайте расстояние между коленями и почувствуйте энергию пространства вокруг коленей.  

• Ощутите объем пространства вокруг ступней и энергию пространства под ступнями.  

• Осознайте пространство вокруг всего тела и почувствуйте энергию своего тела в пространстве.  

• Направьте внимание на пространство между телом и стенами комнаты и почувствуйте объем всей комнаты в пространстве.  

• Осознайте пространство за пределами комнаты и почувствуйте пространство вокруг комнаты.  

• Осознайте пространство, занимаемое всем пространством в пространстве, и почувствуйте энергию этого пространства.