👉 Как расслабить мышцы шеи и плеч? ✅ 3 упражнения убрать напряжение тяжесть в шее и плечах.

• Приветствие от Андрея Лопеса.  

• Канал "Знаю и делаю".  

• Три полезных упражнения для снятия напряжения в трапециевидной мышце.  

• Видео адресовано широкому кругу людей.  

• Призыв поставить лайк и оставить комментарий.  

• Можно выполнять сидя или стоя.  

• Поднимать руки в стороны, сгибая их в локтях.  

• Повторить 25-30 раз.  

• Положить руки на плечи, поднимать и заводить за голову.  

• Опускать руки, не опуская их до пола.  

• Повторить 25-30 раз.  

• Корпус прямой, смотреть прямо.  

• Поднимать плечи, напрягая трапеции.  

• Держать 5-7 секунд, затем медленно опускать.  

• Повторить 25-30 раз.  

• Упражнения простые, но полезные.  

• Регулярное выполнение помогает автору.  

• Призыв ставить лайк и подписываться на канал.  

• Благодарность за просмотр и прощание.