Доктор Епифанов | Все о позвоночнике и суставах | Сколько повторов полезно позвоночнику. Упражнения

• Антон Епифанов, врач-невролог и мануальный терапевт, рассказывает о своей клинике и планах на открытие новой в Казани.  

• Видео посвящено упражнениям, которые не рекомендуются людям с больной спиной.  

• Епифанов предупреждает коллег о необходимости соблюдения авторских прав на снимки пациентов.  

• Клиника собирает МРТ-снимки пациентов до и после лечения для анализа результатов.  

• За последние 5-7 лет накоплена солидная база данных, сотрудничают с известными учеными.  

• Участились случаи, когда другие врачи берут снимки с сайта клиники и используют их без разрешения.  

• Епифанов подчеркивает важность соблюдения авторских прав на снимки.  

• Конфликты с другими врачами могут решаться в досудебном или судебном порядке, что требует финансовых затрат.  

• Примеры судебных решений по защите авторских прав.  

• Епифанов переходит к полезной информации для пациентов о том, что можно и нельзя делать для позвоночника.  

• Простой тест для определения состояния поясницы: расслабление и приземление на пятки.  

• Важно не запрещать все движения, а корректировать их в зависимости от состояния позвоночника.  

• Осевые нагрузки, такие как приседания и становая тяга, а также прыжки и сложно-координационные виды спорта, запрещены при больной спине.  

• Прыжки на батуте могут быть особенно вредны для людей с избыточным весом и слабыми мышцами.  

• Важно избегать движений, которые могут усугубить состояние позвоночника.  

• Позвоночник выдерживает нагрузку, если спина прямая.  

• Скручивающие движения и подъем тяжестей могут травмировать позвоночник.  

• Людям с ослабленной спиной можно поднимать до 10 кг, если спина прямая.  

• Протрузии и грыжи часто возникают при экстремальных нагрузках и скручивающих движениях.  

• Скручивающие движения особенно опасны для людей с больной спиной.  

• Динамические скрутки могут привести к разволокнению фиброзного кольца.  

• Плавание не рекомендуется для людей с больной спиной из-за разгибания и скручивания спины.  

• Бег и прыжки также не рекомендуются из-за высокой нагрузки на позвоночник.  

• Тренажерный зал предпочтительнее для людей с больной спиной, так как можно подобрать нагрузку под любое состояние здоровья.  

• Многоповторные тренировки в тренажерном зале подходят для людей с больной спиной.  

• Домашние тренировки с гантелями и резинками могут быть травмоопасными.  

• Важно тренироваться в режиме 25-30 повторов, один-два подхода, и не начинать бегать раньше, чем через полгода тренировок.