Сталкер сновидений (урок 1)

• Важность понимания основных вопросов для погружения в практику.  

• Курс включает осознанные сновидения, выходы из тела, матрицу сновидений и толкование сновидений.  

• Важно расслабиться и следовать инструкциям для успешного освоения материала.  

• Упрощенная классификация сновидений для понимания их осознанности.  

• Абстрактные сны: не запоминаются, большинство снов.  

• Сны-реальность: ситуации, близкие к реальности.  

• Великолепные сны: оставляют эмоциональный след.  

• Вещи и сны: прямые совпадения с реальностью.  

• Сны-путешествия: посещение новых мест или получение новой информации.  

• Люцидные сны: понимание, что спишь, но не контролируемые действия.  

• Контролируемые сны: осознанные действия, влияющие на реальную жизнь.  

• Важность понимания тела и сознания для практик осознанных сновидений.  

• Тело: набор химических реакций и органов.  

• Сознание: комплекс памяти, чувств, эмоций и мыслей.  

• Симбиоз тела и сознания: тело порождает ощущения, сознание принимает решения.  

• Примеры: голод, страх, тепловой баланс.  

• Влияние на окружающую среду для управления ощущениями.  

• Сознательный человек действует на уровне окружающей среды, а не тела.  

• Сознание делится на рефлексы и взаимодействие с окружающей средой.  

• Вопрос о том, что такое сон и зачем он нужен.  

• Ученые понимают, что телу нужно время без сознания для восстановления.  

• Тело стремится устранить источник ощущений, стремясь к равновесию.  

• Сознание контролирует движения тела.  

• Тело продолжает работать во сне, но сознание отвечает не физическому телу, а телу сновидений.  

• Сновидения трансформируют сигналы физического тела в ассоциативные образы.  

• Пример: желание еды трансформируется в образ занятия любовью.  

• Сновидения управляют нами, а не наоборот.  

• Окружающая среда влияет на физическое тело, которое влияет на сознание.  

• Сознание трансформирует сигналы в образы сновидений.  

• Мы не можем повлиять на эту цепочку, пока спим.  

• Внешние звуки и иллюминация делают сны более яркими.  

• Люцидное сновидение — это состояние, когда тело сновидений доминирует над физическим телом.  

• В люцидном состоянии сознание начинает рефлексировать и контролировать сновидения.  

• Сновидение становится аналогом окружающей среды.  

• Контролируемое сновидение позволяет управлять окружающей средой.  

• Важно осознавать, что вы спите, и действовать независимо от сюжета.  

• Пример из жизни: осознанное сновидение за семейным ужином.  

• Важно выйти из сюжета, чтобы успокоить психику.  

• Можно использовать психологические приемы для мягкого выхода.  

• Организуйте обратную связь между сознанием и телом в сновидении.  

• Прислушайтесь к внутренним ощущениям и температуре.  

• Постепенно устраняйте неприятные ощущения.  

• Учитесь управлять сознанием на уровне рефлексии.  

• Важно чувствовать связь между сознанием и телом.  

• Устраняйте источники невзгод на пути.  

• Ведение дневника сновидений — важная практика.  

• Делайте действия, которые заранее загадали в реальности.  

• Запоминайте и напоминайте себе о задачах в реальности.  

• Память разделена на реальную и сновиденную части.  

• Важно помнить задачи в реальности и во сне.  

• Ведение дневника помогает связать эти две области памяти.  

• Запоминание сновидений часто неэффективно, так как они забываются через несколько минут.  

• Запись сновидений в момент пробуждения помогает сохранить документальное свидетельство.  

• Перечитывание записей помогает вернуться в состояние полудремы.  

• Важно записывать не только сюжет, но и чувства и детали сновидений.  

• Если не помните сон, можно зафиксировать ощущение после пробуждения.  

• Перечитывание дневника помогает вернуться в состояние полудремы.  

• Заведите толстую тетрадь и записывайте все сновидения.  

• Записывайте сны сразу после пробуждения, уделяя внимание чувствам.  

• Перечитывайте записи не менее трех раз в день и дополняйте их новыми воспоминаниями.  

• Удерживайте в памяти сновидения за последние три ночи.  

• Перечитывайте и воссоздавайте ощущения из сновидений.  

• Используйте дневник для фиксации задач и отчетов.  

• Осознанные сновидения и выходы из тела.  

• Тело и сознание могут быть активны или спать по отдельности.  

• Здоровый сон стремится сблизить время засыпания сознания и тела.  

• Лунатизм: тело действует, несмотря на сон сознания.  

• Осознанные сновидения: тело спит, сознание бодрствует.  

• Ауто-боди эксперимент: опыт выхода из тела.  

• Осознанное сновидение происходит на фоне сна, когда сознание поднимается наверх.  

• Выход из тела требует активного состояния тела и сознания, но тело засыпает раньше сознания.  

• В состоянии выхода из тела тело спит, а сознание бодрствует, создавая виртуальную реальность.  

• Вход в состояние выхода из тела происходит, когда и тело, и сознание активны.  

• В ауто боди эксперименте ВТО тело засыпает, а сознание остается бодрствующим.  

• В этом состоянии можно делать все, что угодно, как в осознанном сне, но с физической обратной связью.  

• Тайм-менеджмент сна важен для выполнения практик в подходящее время.  

• Нужно знать, когда тело и сознание наиболее благоприятны для выполнения практик.  

• Сон цикличен, и важно понимать, когда тело находится в нужной фазе для выполнения практик.  

• Сон делится на фазы медленного и быстрого сна.  

• Фаза медленного сна ФС занимает большую часть времени, а фаза быстрого сна ФБС — меньшую.  

• Осознанные сновидения чаще происходят в фазе быстрого сна, особенно утром, когда организм уже отдохнул.  

• Выходы из тела происходят на фоне быстрого сна.  

• В быстром сне тело неподвижно, а мозг активен.  

• Пробуждение в фазе быстрого сна может вызвать сонный паралич.  

• Важно ориентироваться в литературе и тайм-менеджменте.  

• Практики должны выполняться в определенное время.  

• Определение длительности фаз сна помогает в практике.  

• Просыпаться нужно в узком коридоре времени.  

• Тело должно чувствовать себя бодрым, а сознание адекватным.  

• Пробуждение в фазу медленного сна вызывает разбитость, а в фазу быстрого сна – вялость.  

• Будильники могут негативно влиять на здоровье.  

• Время пробуждения должно быть кратно 90 минутам.  

• Важно оптимизировать время сна для правильного пробуждения.  

• Засыпание должно занимать 15 минут.  

• Если не удается заснуть за 15 минут, нужно искать другие методы.  

• Сдвиг времени сна может улучшить качество пробуждения.  

• Вести дневник сновидений и фиксировать пробуждения.  

• Выполнять персональные задания во сне.  

• Отчитываться о практике и фиксировать состояние при пробуждении.  

• В выходные дни сон не должен быть длиннее одной фазы.  

• Сон по полдня в выходные вреден.  

• Важно выработать режим сна для улучшения практики.