10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ВАЛЬГУСЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ

• Джулия Лайт приветствует зрителей и рассказывает о десяти лучших упражнениях при вальгусе стоп.  

• Вальгус стоп — это уплощение внутреннего свода стопы, часто встречающееся у детей.  

• Упражнения подходят детям от пяти-шести лет, которые могут выполнять инструкции и управлять мышцами.  

• Ортопедическая обувь с жесткой подошвой и высоким задником блокирует естественное развитие стопы.  

• Важно ходить босиком по неровным поверхностям для естественного формирования стоп.  

• Упражнения должны выполняться регулярно, желательно каждый день.  

• Превратите занятия в игру или испытания с наградами для поддержания интереса ребенка.  

• Упражнение задействует заднюю большеберцовую мышцу, формируя внутреннюю арку стопы.  

• Выполняется сидя, пальцы и косточка под большим пальцем прижаты к полу.  

• Аналогичное упражнение с резинкой, постепенно увеличивая нагрузку.  

• Под большие пальцы стоп подкладываются предметы, формируя внутреннюю арку стопы.  

• Упражнение выполняется в динамике и статике, удерживая предмет на 15 секунд.  

• Ребенок удерживает предмет между пятками, медленно поднимаясь на носки и опускаясь на пятки.  

• Упражнение выполняется 15-20 раз в динамике и 15-20 секунд в статике.  

• Ребенок собирает полотенце в гармошку, формируя внутреннюю арку стопы.  

• Удерживает стопы параллельно друг другу.  

• Ребенок стоит на нестабильной опоре, развивая мышцы стабилизатора.  

• Упражнения включают баланс на одной ноге и другие движения.  

• Ребенок удерживает резинку большим пальцем, зашагивая на стул.  

• Упражнение повторяется 20 раз на каждую сторону.  

• Ребенок поднимает таз вверх, разрывая ремень в стороны.  

• Упражнение выполняется 10-15 раз.