Теория РЭПТ. Лекция № 6. Оспаривание иррациональных мыслей с помощью реальности, прагматизма, логики

• Автор видео объясняет, что отсутствовал на канале из-за болезни и курсов повышения квалификации.  

• Автор приводит пример девушки, которая считает себя писанной красавицей и уверена в своей привлекательности.  

• Однако, если она сталкивается с негативными комментариями, она испытывает гнев, ярость и депрессию.  

• Автор объясняет, что для работы с иррациональными убеждениями необходимо определить их, проверить на логику и найти аргументы против них.  

• Он также предлагает использовать проверку реальностью и прагматизм для проверки мыслей.  

• Автор приводит примеры проверки реальности и прагматизма, такие как сравнение с другими людьми и проверка на жизненном опыте.  

• Он также подчеркивает, что должноствования и требования могут мешать жить и вызывать депрессию.  

• Автор предлагает перевести долженствования в предпочтения и желания, чтобы мыслить рационально.  

• Он приводит пример клиентки, которая хотела бы, чтобы все мужчины считали ее первой красавицей, но понимает, что это невозможно.  

• В видео обсуждается, как оспаривать иррациональные мысли, которые могут быть вредными для человека.  

• Оспаривание мыслей включает проверку их на соответствие реальности, полезности и логике.  

• Пример: Петя любит Машу, но она не отвечает ему взаимностью.  

• Петя мыслит иррационально, считая, что Маша обязана его любить.  

• Оспаривание мыслей: Маша не обязана любить Петю, и он может встретить другую девушку.  

• Проверка мыслей на полезность: мысли о Маше не приносят вреда, но могут быть неприятными.  

• Проверка мыслей на логику: Петя может прийти к рациональному выводу, что он не становится непривлекательным или недостойным любви из-за отказа Маши.  

• Когнитивно-поведенческая терапия помогает оспаривать иррациональные мысли и действовать рационально.  

• Во второй части видео будут рассмотрены другие методы оспаривания иррациональных мыслей.